|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Если готовить сладости в домашних условиях, то можно приготовить и такие, которые подойдут для диеты. Например, эта запеканка никак не повредит фигуре.
|
2
|
|
45
|
|
Сладости и диета - не совсем совместимые вещи, хотя иногда можно себя побаловаь вкусненьким. Но чтобы это не повредила процессу похудения, нужно знать калорийность продукта.
|
|
2
|
|
85
|
|
Овощное рагу - идеальное блюдо для похудения. Готовить его можно из замороженных овощей или из тех, что есть по сезону.
|
|
3
|
|
117
|
|
Голубцы - вкусное и полезное кушанье? Стоит ли отказываться от них во время диеты?
|
|
2
|
|
189
|
|
Во время диеты нужно питаться разнообразно и вкусно, используя по максимуму сезонные овощи и фруты. Именно поэтому попробуйте приготовить баклажаны следуя этому рецепту. Получится вкусно, полезно и диетически.
|
|
2
|
|
118
|
|
Такой низкокалорийный суп можно употреблять даже на ужин во время диеты, так как он состоит из легкоусвояемых продуктов.
|
|
2
|
|
152
|
|
Такие ПП тефтели готовятся без соли и на пару, поэтому не только не навреят фигуре, но и будут полезны.
|
|
2
|
|
177
|
|
Это не просто салат, это настоящий десерт, который принесет пользу и не прибавит лишние сантимаетры на талии.
|
|
2
|
|
133
|
|
Этот легкий творожный десерт не просто низкокалорийный и вкусный, но еще и полезный.
|
|
4
|
|
248
|
|
Даже если вы на диете для похудения, то питаться нужно вкусно. А чтобы вкусные блюда не прибавили вам лишние кило, есть специальные диетические рецепты, к которым и относится эта пицца.
|
|
2
|
|
250
|
|
Таким полезным печеньем можно полакомиться во время диеты, но в первой половине дня.
|
|
3
|
|
252
|
|
Такой жиросжигающий коктейль поможет без особого труда привести фигуру в норму.
|
|
2
|
|
277
|
|
Такая гречка не только способствует похудению, но и оздоравливает организм.
|
|
2
|
|
331
|
|
Полезные, вкусные и быстрые маффины с творогом и какао подойдут даже для диетического чаепития, так как готовятся они из низкокалорийных продуктов.
|
|
2
|
|
179
|
|
Диетические десерты - отличная альтернатива магазинным сладостям во время диеты для похудения.
|
|
2
|
|
249
|
|
Такая выпечка очень полезна и содержит меньше калорий, чем обычные ватрушки, но если вы на диете, то лучше употреблять их только в первой половине дня.
|
|
4
|
|
253
|
|
Куриная грудка - идеальный продукт в качестве основы для диетических блюд. Это мясо содержит мало жиров, но большое количество белка.
|
|
2
|
|
242
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах, ведь не всегда те же овощи или фрукты бывают диетическими. Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
