|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Курица-гриль и легкий салат идеально подойдут для низкокалорийного обеда или завтрака.
|
2
|
|
46
|
|
Легкий овощной салат с нежырной заправкой подойдет в качестве обеда или легкого ужина.
|
|
3
|
|
49
|
|
Это одна из немногих сладостей, которая приносит пользу организму, хотя не следуюет ею увлекаться даже если вы не придерживаетесь диеты, ведь она содрежит много сахара.
|
|
2
|
|
77
|
|
Окрошка - не просто самое подходящее блюдо в жаркий летний день, это еще идеальное блюдо для похудения.
|
|
2
|
|
216
|
|
Филе, запеченное в специях в духовке, никого не оставит равнодушным. А радует то, что получается оно низкокалорийным, поэтому можно употреблять во время диеты.
|
|
3
|
|
131
|
|
Даже если вы на диете, то можно питаться не только низкокалорийно, но и красиво! Такое оригинальное, но простое блюдо удивит многих, а ведь готовится очень просто.
|
|
4
|
|
140
|
|
Это второе блюдо относится к категории ПП и подходит для употребелния в длительных диетах, которые требуют разнообразного питания
|
|
3
|
|
112
|
|
Простые овощные супы незаменимы в диетическом питании. Они не только улучшают работу ЖКТ, но и низкокалорийные.
|
|
2
|
|
144
|
|
Фасоль отлично походит для низкокалорийной диеты. Она не только содержит мало калорий, но и богата белками.
|
|
3
|
|
213
|
|
Сельдерей и пекинская капуста - фавориты диетического питания. Они не только низкокалорийные, но и содержат в себе большое количество витаминов и клетчатки.
|
|
2
|
|
107
|
|
Классический крабовый салат с майонезом не подходит для диететического питания, но если готовить его с маслом и со свежей капустой, то такое блюдо станет более полезным и низкокалорийным.
|
|
2
|
|
152
|
|
Вкусная овсянка на завтрак для тех, кто предпочитает худеть вкусно и полезно!
|
|
2
|
|
141
|
|
Творог и овсяные хлопья - это не просто низкокалорийные продукты. Их включают в рацион не только тогда, когда придерживаются диеты для похудения, но и тогда, когда соблюдают пп.
|
|
4
|
|
300
|
|
Овощная запеканка с фаршем индейки подойдет для легкого диетического ужина или обеда.
|
|
3
|
|
285
|
|
Куриное мясо часто используется в диетическом питании, так как филе практически не содержит жира. Зато, это мясо легко усваивается и из него можно готовить много разных блюд: тефтели, отбивные, супы и пр.
|
|
3
|
|
155
|
|
Фасолевый салат станет отличным низкокалорийным обедом и не прибавит лишнего грамма.
|
|
2
|
|
150
|
|
Это вкусное блюдо заменит питательный, но низкокалорийный обед, обеспечив организм не только полезными минералами, но и достаточным количеством белка.
|
|
3
|
|
152
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах, ведь не всегда те же овощи или фрукты бывают диетическими. Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
