|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Изюм, как и любые сухофрукты, содержит много углеводов, поэтому на диете при похудении много его употреблять не нужно. Но если вы решили заменить им сладости, то это будет лучший вариант.
|
2
|
|
9
|
|
ПП не означает, что вы должны питаться невкусно. Даже правильное питание может содержать вкусные десерты и это печенье именно таковым и является.
|
|
2
|
|
50
|
|
Гранолу можно употреблять даже при похудении, но в первой половине дня и в небольших количествах. Также она может заменить десерт, когда сидите на диете. Хоть она и калорийная, но все же лучше шоколадного батончика.
|
|
7
|
|
64
|
|
Даже если вы не на диете, то ужин должен быть легким, поэтому возьмите этот рецепт себе на заметку.
|
|
4
|
|
114
|
|
Овощной салат с сыром и заправкой из растительного масла - это идеальный ужин для тех, кто хочет похудеть.
|
|
3
|
|
82
|
|
Пропорции ингредиентов в этом супе можете изменять по своему вкусу, но не уменьшайте количество сельдерея и капусты, так как они способствуют похудению.
|
|
2
|
|
254
|
|
Если во время диеты не можете отказаться от сладенького, то попробуйте готовить полезные десерты в домашних условиях.
|
|
5
|
|
324
|
|
Томатно-фасолевый густой суп готовится быстро и просто, легко «вписываясь» в любую низкокалорийную диету.
|
|
4
|
|
396
|
|
Свекла - один из самых популярных овощей, которые используют в диетах для похудания, поэтому практически все салаты и гарниры из нее можно относить к диетическим.
|
|
2
|
|
272
|
|
Такой очень простой салат отлично подойдет для диетического питания. Сладкая тыква очень удачно сочетается с соленым сыром Фета.
|
|
4
|
|
155
|
|
Оладьи из моркови полезны и вкусно разнообразят диетическое меню.
|
|
4
|
|
202
|
|
Воздушное печенье со сладкой начинкой под название "Бамбук" любят многие. Оно довольно калорийное, но если вы не придерживаетесь строгой диеты, то можно позволить себе 2-3 шт. этого лакомства за день.
|
|
2
|
|
193
|
|
Ореховое молоко заменит перекус между приемами пищи, а также станет отличной заменой коровьего молока при приготовлении напитков и блюд.
|
|
3
|
|
70
|
|
Такая каша будет полезна не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто хочет наладить работу ЖКТ.
|
|
2
|
|
266
|
|
Полезные десерты будут актуальны не только во время низкокалорийной диеты, но их можно готовить и в любые другие дни, так как несут пользу организму.
|
|
3
|
|
263
|
|
Гарниры из овощей можно готовить не только во время диеты, но и для ежедневного меню. Они полезны для ЖКТ, легко усваиваются и хорошо сочетаются с любым мясом.
|
|
7
|
|
1205
|
|
Простые овощные салаты никогда не повредят фигуре, поэтому они всегда есть в меню диет для похудения.
|
|
4
|
|
147
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах, ведь не всегда те же овощи или фрукты бывают диетическими. Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
