|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Блюда, приготовленные на пару, не только диетические, но и очень полезны.
|
2
|
|
32
|
|
Диетические десерты не только низкокалорийные, но и полезные, поэтому почаще заменяйте ими обычные покупные сладости, даже если не следите за своей фигурой.
|
|
2
|
|
106
|
|
Творожники могут быть не только низкокалорийным десертом, но и легким ужином.
|
|
2
|
|
103
|
|
Такое диетическое блюдо не только не добавит лишних кило, но и насытит организм полезными веществами.
|
|
3
|
|
89
|
|
Манты – традиционное блюдо стран Азии, но сегодня оно популярно во многих странах и готовят его с разнообразной начинкой.
|
|
2
|
|
167
|
|
Калорийность тыквы на пару очень низка, но ценность такого блюда заключается не столько в отсутствии калорий, сколько в большом количестве полезных веществ.
|
|
2
|
|
236
|
|
Блюда из белокочанной капусты очень популярны в диетах для похудения, так как этот овощ не только низкокалорийный, но и очень полезен.
|
|
2
|
|
277
|
|
Сделать выпечку диетической и вкусной не так просто, но попробуйте приготовить этот простой овсяный кекс в кружке в микроволновке, который не прибавит вам лишний кило.
|
|
3
|
|
220
|
|
Предлагаем приготовить вкусную и полезную паровую рыбу, которая не прибавит вам лишних килограмм.
|
|
2
|
|
190
|
|
Рецепт вкусных диетических куриных котлет, запеченных в духовке в формочках для кексов
|
|
4
|
|
199
|
|
Даже вкусные блюда могут быть низкокалорийными. Убедитесь в этом, приготовив омлет по этому рецепту.
|
|
2
|
|
283
|
|
Щи – одно из наиболее древнейших блюд русской кухни, но и сегодня пользуется большой популярностью. Этот суп не только полезен, но и может способствовать снижению веса.
|
|
2
|
|
332
|
|
рецепт как готовиться диетическая овсянка со смородиной для похудения
|
|
2
|
|
298
|
|
Котлеты из куриного филе - это самые диетические котлеты, а если добавить в них овощи по сезону и приготовить на пару, то это не только уменьшит количество калорий, но и сделает их более полезными.
|
|
3
|
|
425
|
|
Сегодня картофель обвиняют в излишнем содержании крахмала, который может принести вред организму, а гречку наоборот позиционируют как источник энергии и здоровья. Попробуем разобраться, что полезнее и нужнее для нашего организма.
|
|
6
|
|
1635
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах (особенно это касается наших «зеленых друзей»). Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
