|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Используя низкокалорийные продукты, можно приготовить диетические полезные десерты, которые не навредят фигуре.
|
2
|
|
86
|
|
Сырники с курагой - идеальный завтрак для тех, кто на диете. Готовятся они без сахара, поэтому от них только одна польза.
|
|
2
|
|
139
|
|
Диета - не повод отказываться от сладкого, но нужно употреблять "правильное" сладкое. А это мороженное именно такое - оно готовится без сахара и без сливок, поэтому не навредит фигуре.
|
|
2
|
|
117
|
|
Такой трайфл с творогом и ягодами можно употреблять даже во время диеты, но желательно только в первую половину дня.
|
|
2
|
|
117
|
|
Знакомые с детства конфеты "Красный мак" остаются популярными и сегодня. И если вам сложно отказаться от них во время диеты, то стоит знать их калорийность.
|
|
2
|
|
214
|
|
Диетические куриные котлеты подойдут к любому гарниру, но лучше всего подавать их с овощами.
|
|
2
|
|
242
|
|
Вкусные банановые панкейки с овсянкой - это полезный диетический завтрак, который можно готовить даже во время диеты для похудения.
|
|
2
|
|
143
|
|
Рыба с овощами - идеальный диетический ужин или обед. Кроме того такое блюдо можно готовить не только для похудения, так как оно вкусное и полезное.
|
|
2
|
|
193
|
|
Тонкие блинчики из овсяных хлопьев - отличный завтрак для худеющих. Выпекать лучше на антипригарной сковороде, чтобы не увеличивать их калорийность.
|
|
2
|
|
173
|
|
Во время диеты сложно отказаться от вкусных привычных блюд, поэтому нужно знать сколько в них калорий, чтобы вкусно питаться, но и не вредить фигуре.
|
|
2
|
|
287
|
|
ПП пицца - это вполне реально, если готовить ее из "правильных" продуктов. К тому же, она получается низкокалорийной.
|
|
3
|
|
217
|
|
Таким шоколадным суфле можно порадовать себя даже во время диеты, хотя и злоупотреблять таким десертом не стоит.
|
|
2
|
|
158
|
|
Филе индейки или курицы чаще всего используется в низкокалорийном питании, так как это мясо диетическое и содержит много белка.
|
|
2
|
|
114
|
|
Такой легкий весенний салат можно употреблять даже во время диеты, так как он не только вкусный, но и низкокалорийный.
|
|
4
|
|
577
|
|
Во время диеты очень сложно отказаться от сладкого на длительное время и всегда хочеться сьесть хоть парочку конфет. Давайте узнаем сколько калорий в одной "Коровке", чтобы знать можно ли позволить себе хоть одну на диете.
|
|
2
|
|
915
|
|
Яйца с овощами - отличный вариант полезного диетического завтрака, который готовится за 20 минут.
|
|
2
|
|
383
|
|
С такой шарлоткой даже на диетет можно баловать себя сладеньким и не бояться за фигуру.
|
|
2
|
|
326
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах, ведь не всегда те же овощи или фрукты бывают диетическими. Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
