|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Это отличный обед или ужин, который можно готовить не только для диетического питания, но и для всей семьи.
|
2
|
|
11
|
|
Кабачок – один из самых популярных ингредиентов в диетическом питании. Поэтому не упустите сезон и готовьте из него как можно больше блюд.
|
|
2
|
|
14
|
|
Блюда из говядины наравне с блюдами из курицы используются во время диеты для похудения, так как это мясо низкокалорийное.
|
|
2
|
|
18
|
|
Полезный и низкокалорийный суп из чечевицы не только вкусный, но и полезный.
|
|
2
|
|
26
|
|
Такое оригинальное блюдо подойдет во время низкокалорийной диеты. Готовится быстро, а получается вкусно и полезно.
|
|
2
|
|
31
|
|
Такое блюдо подойдет для белковой диеты, так как в нем содержиться много белка и малое количество углеводов.
|
|
2
|
|
31
|
|
Шоколадный кекс Брауни - известный во всем мире десерт. Его калорийность довольно высока, поэтому во время диеты его лучше не употреблять.
|
|
2
|
|
34
|
|
Не стоит отказываться от сладкого во время диеты, но чтобы не навредить фигуре, нужно готовить их по специальным рецептам, в которых обычные продукты заменены на полезные и низкокалорийные.
|
|
2
|
|
30
|
|
Этот интересный салат сочетает в себе необычные вкусы, от чего он получается очень оригинальным, но вкусным. Таким блюдом можно разнообразить свое диетическое меню, не переживая за фигуру.
|
|
2
|
|
38
|
|
Полезная выпечка не всегда может быть низкокалорийной, но благодаря своему составу она принесет только положительное влияние на организм, а в небольших количествах не скажется на фигуре.
|
|
3
|
|
78
|
|
Холодные супы не только вкусные и полезные, но подходят для диеты во время похудения.
|
|
4
|
|
72
|
|
Сытный и низкокалорийный салат станет отличным ужином или обедом во время диеты.
|
|
2
|
|
92
|
|
Вкусные низкокалорийные маффины подойдут не только для обычного чаепития, но и для диетического угощения во время диеты для похудения.
|
|
3
|
|
140
|
|
Такой обед или ужин идеально подойдет для белковой диеты. Начинку можете готовить на свое усмотрение, например, отварная куриная грудка.
|
|
3
|
|
90
|
|
Блюда из фасоли очень хорошо вписываются в диеты для похудения, так как она способствует длительному чувству сытости и вы не будете переедать, а значит лишние калории вы не употребите.
|
|
2
|
|
172
|
|
Этот пирог не только простой, но и низкокалорийный. В качестве начинки можете использовать другие фрукты или ягоды по сезону.
|
|
2
|
|
212
|
|
Салат с хурмой и курицей вкусно разнообразит диетическое меню, поэтому возьмите рецепт себе на вооружение.
|
|
2
|
|
57
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах, ведь не всегда те же овощи или фрукты бывают диетическими. Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
