|
|
Калорийность продуктов, готовых блюд, фруктов и овощей на 100 граммБольшинство милых дам и малая часть мужчин задумываются о «правильных» продуктах питания, лишь тогда, когда собираются придерживаться какой-либо диеты. Такой подход к вопросу не является верным. БЖУ продуктов питания необходимо знать, прежде всего, для здорового питания. Продукты по своей сути это энергия для нашего организма. Количество «топлива» для каждого человека рассчитывается индивидуально. Так, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, кормящим мамочкам и молодым людям необходимо больше калорий, чем скажем, гражданам, ведущим пассивный образ жизни.
Подсчитывать пищевую ценность многим кажется делом трудоемким, но это не так. Сегодня на упаковках продуктов указано количество питательной ценности, а также белков, жиров и углеводов по отдельности. И, казалось бы, чем их меньше, тем лучше, но через неделю такого питания кроме гарантированного упадка сил можно получить и более серьезные проблемы.
На наших страницах размещена полезная информация для людей, которые тщательно следят за своим здоровьем и тех, кто только ступает на этот путь. Статьи, развевающие или подтверждающие мифы о некоторых продуктах, мешающих добиться требуемого результата. А также таблицы, в которых указана калорийность наиболее распространенных продуктов. Все самое важное для тех, кто стремиться похудеть, и тем, кому просто важна ежедневная поддержка организма в тонусе.
|
Ореховое молоко заменит перекус между приемами пищи, а также станет отличной заменой коровьего молока при приготовлении напитков и блюд.
|
3
|
|
15
|
|
Такая каша будет полезна не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто хочет наладить работу ЖКТ.
|
|
2
|
|
39
|
|
Полезные десерты будут актуальны не только во время низкокалорийной диеты, но их можно готовить и в любые другие дни, так как несут пользу организму.
|
|
3
|
|
40
|
|
Гарниры из овощей можно готовить не только во время диеты, но и для ежедневного меню. Они полезны для ЖКТ, легко усваиваются и хорошо сочетаются с любым мясом.
|
|
7
|
|
402
|
|
Простые овощные салаты никогда не повредят фигуре, поэтому они всегда есть в меню диет для похудения.
|
|
4
|
|
55
|
|
Простой овощной салат с кускусом станет полноценным вторым блюдом во время диеты для похуения.
|
|
3
|
|
68
|
|
Овощные салаты с маслом - отличное решение для диетического питания. Разнообразить вкус можно, добавив яркие нотки, например, апельсин.
|
|
2
|
|
94
|
|
Этот рыбный салат может разнообразить ваше питание даже на диете для похудения.
|
|
2
|
|
72
|
|
Оладушки на гречневой муке отлично подойдут в качестве низкокалорийного десерта, если добавить в них сахар, или же в качестве полезного перекуса.
|
|
2
|
|
169
|
|
Большинство блюд азиатской кухни подходят для диетического питания, но не нужно постоянно сидеть на экзотических продуктах, так как они не всегда характерны нашему рациону питания. Но разнообразит свое меню будет очень полезно.
|
|
2
|
|
49
|
|
Супы на воде - одни из самых подходящих блюд диетического питания, а чтобы компенсировать недостачу белка в блюде, готовить их надо с добавлением бобовых. Ну а если они и являются основным ингредиентом, то даже такой суп может стать основным блюдом, но при этом остаться диетическим.
|
|
2
|
|
110
|
|
Рис с овощами - прекрасное второе блюдо, которое подойдет для диеты для похудания.
|
|
3
|
|
91
|
|
Киноа, кроме своих полезных свойств, обеспечит продолжительное чувство сытости, даже если блюдо низкокалорийное.
|
|
2
|
|
85
|
|
Легкий салат с рыбными консервами и овощами без майонеза заменит ужин или обед. Готовить его можно хоть каждый день, а чтобы разнообразить его вкус, можно использовать разное растительное масло в качестве заправки: оливковое, подсолнечное, льняное и пр.
|
|
3
|
|
165
|
|
Этот салат обладает удивительным эффектом, если ввести его в свой рацион и готовить регулярно.
|
|
4
|
|
421
|
|
"Правильные" сладости нужно готовить не только во время диеты, но и просто так. А эта запеканка именно такой и является.
|
|
2
|
|
227
|
|
Творожный смузи с фруктами и йогуртом очень вкусный и поможет полезно похудеть
|
|
2
|
|
132
|
|
|
Калорийность продуктов Стать обладательницей тонкой талии несложно, хотя многие думают, что при этом их будет преследовать чувство голода. Чтобы похудеть вовсе не нужно сидеть на жесточайшей диете, отказывая себе во всем. Здесь важно знать, сколько энергетической ценности нужно вашему организму, а затем внимательно просчитать БЖУ продуктов. К сожалению, проведенные опросы показывают, что большинство респондентов затрудняются сказать, сколько они потребляют килокалорий.
Ежедневная запись продуктов, присутствующих в вашем рационе, поможет выявить, насколько они полезны. Со временем их можно будет заменить менее питательными аналогами или просто уменьшить порцию. Предпочтение следует отдать блюдам домашнего приготовления, так как в процессе готовки будет легче контролировать пищевую ценность продуктов, входящих в состав.
Конечно, если превысить дневную норму энергетически насыщенными изделиями, то они попросту не успеют истратиться и «благополучно» осядут в ненужных местах. И чтобы этого не случилось важно следить за рационом, включая больше овощей, фруктов. Но будьте осторожны, постоянно просматривайте калорийность продуктов в специальных таблицах, ведь не всегда те же овощи или фрукты бывают диетическими. Так, например 5-7 оливок равняются порции нежирной рыбы, а половинка авокадо – бутерброду с маслом и докторской колбаской.
|
|
