калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Фрукты и ягоды

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или банан

Худеть можно не только быстро, но вкусно и полезно! Главное для этой цели выбирать правильные продукты и готовить на их основе блюда. Все знают, что наиболее рационально питаться правильно, тогда можно достичь максимального эффекта и сохранить результат. Поэтому в ежедневном рационе каждого человека должно быть большое количество свежих овощей и фруктов. Наиболее доступными из фруктов в любое время года являются яблоки и бананы. 

 

 

Польза и роль яблок в похудении

 

Дело в том, что в состав яблок входят органические кислоты, которые активно участвуют в процессе похудения. К тому же благодаря им организм очищается от продуктов распада (токсинов)

 

В них содержится пектин и волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, а значит, и риск возникновения бронхолегочных заболеваний, диабета, атеросклероза и многих других заболеваний. К тому же пектин очень щадяще действует на стенки желудка и кишечника, помогает нормализовать процесс пищеварения и регулярное опорожнение кишечника. В результате этого значительно ускоряются обменные процессы (разгоняется метаболизм). Кишечник очищается от шлаков, а, следовательно, улучшается не только общее состояние здоровья, но и внешний вид. Кожа становится чище, свежее, моложе. 

 

В этих фруктах очень много клетчатки, которая не переваривается в желудочно-кишечном тракте, а впитывает влагу и создает объем, от этого появляется чувство сытости и его удается надолго сохранить. К тому же в них огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. 

 

 

Польза и роль бананов в похудении

 

Многие считают бананы высококалорийным продуктом и стараются избегать его употребления во время любых диет. И очень зря! Дело в том, что в этом продукте присутствуют соли калия, которые нормализуют водный баланс в организме. Многим уже известно, что лишний вес – это не только жир, но и излишки жидкости. 

 

Бананы помогают наладить женский гормональный фон, нарушение которого очень часто приводит к набору веса. К тому же они ускоряют метаболизм. За счет того, что они снижают выработку гормона стресса – кортизола, они успокаивающе воздействую на нервную систему. 

 

Эти плоды улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют качественному и полному перевариванию пищи и помогают не откладываться излишкам про запас.

 

Те, кто во время диет стараются интенсивно заниматься спортом, должны знать, что этот продукт повышает показатели, которые необходимы для интенсивных тренировок. А именно – выносливость, активность, физическую силу, работоспособность. А за счет содержания в них калия и кальция помогают мышцам быстрее восстанавливаться после длительной нагрузки. 

 

 

Пищевая ценность

 

Сколько калорий содержится в любом фрукте, зависит от степени его зрелости, от сладости и от сорта. Замечено, что яблоки зеленых сортов более низкокалорийные и содержат меньше сахара. 

 

Калорийность и БЖУ на 100 г

 

Яблоки

Бананы

Калорийность

47-60 ккал

65-150 ккал

Белки

0,4 г

2,3 г

Жиры

0,4 г

0,96 г

Углеводы

10 г

21,57 г

 
Из приведенных данных видно, что калорийнее, безусловно, бананы. 
 
Но в любом случае, эти фрукты можно употреблять на любых диетах. Только лучше бананы употреблять в первой половине дня и не больше 2-3 штук в день. А вот яблоки можно есть в течение всего дня в неограниченном количестве, как самостоятельно, так и в сочетании с другими продуктами. Например, приготовить из них салат или запечь их с творогом или сухофруктами. Это поможет разнообразить меню и худеть с удовольствием. 

 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
979


Фрукты и ягоды

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность киви 1 шт.

Калорийность киви 1 шт.

Что калорийнее: яблоко или груша?

Что калорийнее: яблоко или груша?

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность изюма

Калорийность изюма

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность хаштака

Калорийность хаштака

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Апельсин

Апельсин

Нектарин: калорийность 1 шт.

Нектарин: калорийность 1 шт.

Новое

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

459