калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетические блины на воде

Диетические блины на воде

Уже давно не модны стали диеты, когда нужно сидеть только на одних овощах и фруктах с кефиром, так как после такого сдерживания и резкого похудания, вес возвращается быстро и в большем количестве. Правильная диета для похудания – это правильное питание без переедания. Современные методы похудения подразумевают плавное снижение веса и разрешают употреблять даже сладости, но не в большом количестве. Также можно готовить блины, но желательно на воде, чтобы они были низкокалорийные. 

 

Блинчики на воде – блюдо, не требующее затрат и множества продуктов, легко готовится, а вкус просто пальчики оближешь! Готовлю их, когда нужно что-то приготовить на завтрак на скорую руку. Они получаются тонкие, нежные и калорийность не большая, поэтому готовить их можно даже тем, кто на диете.

 

Примерная калорийность: 135 ккал/100 г

 

 

Ингредиенты (на 10-12 шт.):

  • Мука - 1 ст. (можно взять с отрубями);
  • Вода – 1 ст.
  • Яйцо – 2 шт.
  • Растительное масло – 1 ч.л.
  • Сахар или мед – по вкусу (можно не добавлять)

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Для ускорения процесса можно взбивать смесь блендером на средней скорости. Можно воспользоваться венчиком, но это займет чуть больше времени.

 

Разбиваем яйца и слегка взбиваем.

 

Добавляем чайную ложку меда или сахар и продолжаем взбивать.

Диетические блины на воде

Вливаем стакан теплой (!!) кипяченой воды.

Диетические блины на воде

Аккуратно добавляем муку и перемешиваем тесто блендером до тех пор, пока не растворятся комочки

Диетические блины на воде

В готовую смесь добавляем маленькую ложку растительного масла.

 

Выпекаем на слегка смазанной маслом сковороде с обоих сторон.

Диетические блины на воде

И вот все готов и можно подавать.

Диетические блины на воде

Приятного аппетита!

 

 

Диета и блины

 

Диетическими эти блины считаются по нескольким причинам. Во-первых, готовятся они на воде, а не на жирном молоке. Во-вторых, вместо простой пшеничной муки высшего сорта используется мука с отрубями. В-третьих, благодаря тому, что в тесто добавляется растительное масло, поэтому при выпекании оно будет меньше впитывать масла, поэтому сковороду можно будет смазать в самом начале и повторять эту процедуру, практически, не потребуется. 

 

Блины, приготовленные по этому рецепту, можно есть всем, кто на диете. Только не стоит очень увлекаться. Вполне хватит 2-4 штук в день. Лучше есть их на завтрак или, в крайнем случае, обед. Вечером стоит воздержаться от употребления любой выпечки, даже если она диетическая.

 

Только не стоит их есть со сметаной или сливочным маслом! Лучше использовать свежие или замороженные фрукты или ягоды. Очень вкусный соус получается из натурального йогурта (без добавок) с фруктами и корицей. Любители шоколадного вкуса, могут присыпать свежий блинчик какао.

 

 

Польза отрубей

 

Во время любой диеты очень важно наладить работу кишечника, а для этого необходимо ежедневно употреблять большое количество клетчатки. Отруби – это чистая клетчатка, которая благодаря своим свойствам способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и регулярному опорожнению кишечника. Причем она обладает абсорбирующими свойствами, а значит, помогает избавиться организму от шлаков и токсинов. К тому же замечено, что блюдами с отрубями быстрее и на дольше насыщаешься, а при похудении очень важно, чтобы порции были небольшими, но есть не хотелось дольше.

 

 

Польза меда

 

Сахар лучше заменить медом. Ведь последний гораздо полезнее. Дело в том, что сахар состоит из углеводов, а состав меда намного разнообразней. Кроме углевода в нем также много различных минеральных веществ (магний, кальций, железо, медь, фосфор, калий, натрий, цинк и прочих), витамина С и группы В. Также в его составе находятся органические кислоты, энзимы (диастаза, каталаза, инвертаза), флавоноиды, кетоны, глюкозиды, фураны, альдегиды, полифенолы. 

 

Благодаря такому богатому составу мед очень полезен для организма. Он улучшает сон, а именно во сне организм тратит наибольшее количество  калорий на свое восстановление. К тому же этот продукт поднимает настроение, что тоже очень важно всем, кто себя ограничивает в еде. Мало кто знает, что мед не только помогает нормализовать пищеварение, но и ускорить обменные процессы в организме. 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
1147


Рецепты

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463