калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетический хек с овощами в духовке

Диетический хек с овощами в духовке

Хек – одна из самых низкокалорийных сортов рыбы, поэтому она отлично подходит для диеты для похудения. Лучше всего готовить ее на пару или запекать в духовке без масла – так любые продукты сохраняют наибольшее количество полезных веществ. Также этот простой рецепт пригодится и тем, кто соблюдает ПП.

 

 

Ингредиенты:

  • Хек св/м – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Помидор – 1 шт. (или томатная паста – 1 ст.л.)
  • Соевый соус или соль
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Специи (молотый перец, хмели-сунели) – по вкусу
  • Лимон (по желанию)

 

 

Пошаговые фото приготовления:

 

Рыбу промыть и удалить внутренности и косточки.

 

Посолить или полить соевым соусом, примерно по 1 ст. л. на тушку.

 

Посыпать специями по вкусу.

 

Диетический хек с овощами в духовке

Выложить морковь, натертую на терке, и кружочки лимона. Лимон придаст приятный аромат и легкую кислинку готовому блюду.

Диетический хек с овощами в духовке

Сложить пополам.

Диетический хек с овощами в духовке

Лук почистить, нарезать и выложить большую часть на фольгу.

 

Немного лука нужно оставить, чтобы присыпать хека сверху.

Диетический хек с овощами в духовке

Выложить оставшуюся морковь.

Диетический хек с овощами в духовке

Выложить рыбу на овощную «подушку», а оставшимся луком присыпать сверху. 

 

Диетический хек с овощами в духовке

Для сочности положить кружочки помидора или смазать томатной пастой, разведенной в 2 ст.л. воды.

Диетический хек с овощами в духовке

Укрыть листом фольги, плотно скрепив края. 

 

Поставить на 30 мин в духовку, разогретую до 180–200 С.

Диетический хек с овощами в духовке

Получается очень сочное и вкусное диетическое блюдо.

 

Подавать со свежими или консервированными овощами.

Диетический хек с овощами в духовке

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:4
Социальные сети
837


Рецепты

Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Салат с капустой и кукурузой

Салат с капустой и кукурузой

Куриная грудка в специях в духовке

Куриная грудка в специях в духовке

Картофельные гнезда с яйцом

Картофельные гнезда с яйцом

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Фасоль с овощами для похудения

Фасоль с овощами для похудения

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Новое

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

260