калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Диетический овощной салат с киноа

Диетический овощной салат с киноа

Очень легкий в приготовлении диетический овощной салатик. Его отличие от других – долгое чувство сытости благодаря киноа. Овощи – дополнительная порция витаминов, а жгучий перец ускорит метаболизм. Попробуйте его сделать и вы не пожалеете! 

 

 

Ингредиенты (на 1 порцию): 

  • Перец сладкий – 1 шт. 
  • Перец острый – 1/2 шт.
  • Помидор – 1 шт. 
  • Огурец – 1 шт. 
  • Киноа – 50 гр. 
  • Кинза или другая зелень 
  • Оливковое масло – 1 ст.л
  • Сок лимона – 1 ст.л.
  • Специи по вкусу.

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Помидор нарезаем дольками. 

Диетический овощной салат с киноа

Огурец нарезаем полукругами. 

Диетический овощной салат с киноа

Тонко шинкуем острый перец острый. Семена можно не убирать.

 

У сладкого перца извлекаем семена и нарезаем соломкой. 

Диетический овощной салат с киноа

Измельчаем зелень.

Диетический овощной салат с киноа

Все ингредиенты смешиваем, добавляем специи на свой вкус. 

Диетический овощной салат с киноа

Отвариваем киноа киноа 10 мин и процеживаем. Добавляем к овощам. 

 

Если вы не на строгой диете, то предлагаю добавить крем чиз, но, если ваша диета безбелковая, то пропустите этот пункт. 

 

Заправляем оливковым маслом и лимонным соком. Перемешиваем и подаем на стол.

Диетический овощной салат с киноа

Приятного аппетита! 

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
218


Рецепты

Диетическое шоколадное суфле

Диетическое шоколадное суфле

Диетические рулетики из индейки с морковью

Диетические рулетики из индейки с морковью

Диетический салат с яйцом, огурцом и зеленым луком

Диетический салат с яйцом, огурцом и зеленым луком

Фриттата с овощами и сыром

Фриттата с овощами и сыром

Диетическая шарлотка из цельнозерновой муки с яблоками

Диетическая шарлотка из цельнозерновой муки с яблоками

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Диетическая тушеная капуста с курицей

Диетическая тушеная капуста с курицей

Диетическое фрикасе из курицы с грибами

Диетическое фрикасе из курицы с грибами

Филе тилапии с овощами в духовке

Филе тилапии с овощами в духовке

Диетическая мусака с курицей

Диетическая мусака с курицей

Новое

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность брауни

Калорийность брауни

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

283