калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Ингредиенты:

  • Репа – 1/2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Пекинская капуста – 1/2 шт.
  • Сметана – 100 г
  • Соль

 

 

Пошаговые фото диетического рецепта:

 

Морковку чистим и натираем на средней терке

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Ощищаем репу и натираем, как морковь.

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Соломкой режим пекинскую капусту.

Диетический салат из репы пошагово и с фото

 

Запрвляем нежирной сметаной, солим и перчим по вкусу.

 

Наш диетичсекий салат готов.

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Приятного аппетита! 

 

 

Сегодня качеству пищи уделяется особенно большое значение, так как именно этот фактор как никакой другой влияет на самочувствие и здоровье человека. Поэтому правильное питание является одним из главных трендов современной эпохи. В частности весьма востребованными являются рецепты диетических блюд, которые при низкой калорийности содержат много полезных веществ и хорошо насыщают организм. Данный салат является типичным диетическим блюдом, которое можно употреблять в разгрузочные дни, при похудении, и просто, если человек придерживается здорового образа жизни.

 

Одним из основных ингредиентов в нем является репа. Этот овощ был в числе основных в русском меню, до того, как в Россию был завезен картофель. Этот корнеплод содержит в своем составе такие вещества, как аскорбиновая кислота, витамины А, В, Е. Овощ является источником клетчатки, благотворно влияющей на работу кишечника. Кроме того, обладает противовоспалительными свойствами, поэтому ранее широко использовалась для профилактики и лечения простуды. При употреблении репы улучшается состояние иммунитета, пищеварительной системы, сердца, сосудов, и даже суставов и костной ткани.

 

Морковь – еще один ингредиент, этот корнеплод находит применение во многих рецептах. Основными ее составляющими, необходимыми для хорошего самочувствия, можно назвать пищевые волокна, моно и дисахариды, аминокислоты, витамины, микро и макроэлементы. В моркови очень много каротиноидов, полезных для здоровья глаз. Так же есть витамины С, К, РР, Е, натрий, йод, селен, магний и другие вещества. Овощ благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает метаболизм, стимулирует выведение шлаков. Так же морковь показана для питания людей, страдающих диабетом. Кроме того, в ней имеются соединения, предотвращающие возникновение и развитие раковых клеток.

 

Пекинская капуста – это разновидность обычной капусты, отличающаяся от нее формой кочана. Есть так же и листовые сорта, не имеющие кочанов. По вкусу она напоминает нечто среднее между обычной капустой и салатом. Содержит витамины С, всю группу В, К, Е, РР, А. Так же в ней присутствуют минералы кальций, цинк, железо, калий, фосфор и другие. Очень много в пекинской капусте и клетчатки. Особенно полезным будет включать ее в рацион при недостатке витаминов. Положительно влияет капуста и на все системы организма, улучшая их состояние.

 

Калорийность этого салата на 100 г примерно равна:

  • калории - 45 ккал;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 12 г;
  • белки – 1,5 г.

 

Поэтому такой салат отлично подойдет для похудения и для тех, кто хочет попробовать вкусное и полезное блюдо.

Оцените статью

кол-во голосов:4
Социальные сети
1494


Рецепты

Диетическое морковно-овсяное печенье

Диетическое морковно-овсяное печенье

Запеканка из тыквы и кабачка

Запеканка из тыквы и кабачка

Диетический суп с фрикадельками из куриного фарша

Диетический суп с фрикадельками из куриного фарша

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Морковное печенье с творогом

Морковное печенье с творогом

Сырники с черносливом и грецким орехом в духовке

Сырники с черносливом и грецким орехом в духовке

Пюре из брокколи и картофеля

Пюре из брокколи и картофеля

Диетические котлеты из капусты

Диетические котлеты из капусты

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Овсяный кекс на кефире в микроволновке

Диетический хек на пару

Диетический хек на пару

Новое

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Что калорийнее: сухари или хлеб?