калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Примерная калорийность: 165 ккал/100 г (калорийность зависит от жирности творога)

 

Утром часто не хватает времени на качественный завтрак – максимум бутерброды. А ведь полноценный прием пищи в это время суток – неотъемлемая часть любого приверженца правильной культуры питания, в особенности, если вы сидите на диете и хотите сбросить лишний вес. Поэтому вкусный и полезный творожный пудинг, который готовится за 15 минут, станет настоящим must have для всех, кто внимательно относится к своему питанию. Как правило, пудинги готовятся в духовке около часа, но в этом рецепте времени уходит значительно меньше.

 

 

Ингредиенты:

  • Творог – 180 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Кукурузная мука – 1 ст.л. без горки;
  • Курага, изюм – по вкусу

Диетический творожный пудинг в микроволновке

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Промойте сухофрукты и порежьте мелко.

 

Сухофрукты тут не необязательны, но курага и изюм полезны и уместны для употребления утром.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Разотрите творог с сухофруктами и сахаром.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Вбейте яйцо и хорошо перемешайте.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Добавьте кукурузную муку и тщательно вымесите.

 

Если используется кукурузная мука, то запеканка будет безглютеновая. Можно использовать рисовую муку, но тогда тесто будет менее эластичным. Если вопрос содержания глютена не очень актуален, то можно добавить 1 ст.л. манки. Калорийность обоих видов муки и манки практически одинакова.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Формы для запекания смажьте маслом.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Заполните формочки получившейся массой. Пудинг не будет подходить, поэтому можно заполнять до верха.

 

Поместите в микроволновку и на самой высокой мощности запекайте 3 мин, потом не вынимая из печи подождите 2 минуты и снова включите на 2 минуты.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Для экономии времени утром, тесто можно приготовить с вечера, только без муки – ее добавьте утром.

Диетический творожный пудинг в микроволновке

Вкусного вам диетического завтрака!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
223


Рецепты

Гранола с яблоком, орехами и сухофруктами

Гранола с яблоком, орехами и сухофруктами

Коктейль из кефира и имбиря для похудения

Коктейль из кефира и имбиря для похудения

Диетический суп с красной чечевицей и капустой

Диетический суп с красной чечевицей и капустой

ПП Булочки из рисовой и кукурузной муки с творогом

ПП Булочки из рисовой и кукурузной муки с творогом

Диетический батончик-мюсли своими руками

Диетический батончик-мюсли своими руками

Индейка с овощами и грибами

Индейка с овощами и грибами

Диетический салат из репы с яблоком

Диетический салат из репы с яблоком

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Диетический молочный суп-пюре с овощами

Диетический молочный суп-пюре с овощами

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Новое

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

278