калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Средняя калорийность блюда: 70-90 ккал/100 г

 

 

Запеченные овощи с консервированной белой фасолью – прекрасное диетическое блюдо, не требующее дополнительного гарнира. Несмотря на низкокалорийность, оно очень сытное и питательное. Оно подойдет и для вегетарианцев, и для тех, кто сидит на диете для похудения.

 

 

Ингредиенты:

  • Фасоль консервированная – 1 банка (или фасоль сухая – 1 ст.)
  • Помидор  – 2 шт. (или томатная паста – 2 ст.л.)
  • Морковь – 2 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Масло подсолнечное – 1 ст. л.
  • Соль – по вкусу

 

 

Пошаговое приготовление рецепта:

 

Фасоль можно брать консервированную или же отварить самостоятельно. Но сначала ее нужно замочить на ночь в воде, чтобы она не вызывала метеоризма и вздутия. Затем сливаем воду и отвариваем около 1 часа до полной готовности.

 

Консервированную фасоль промываем под холодной водой.

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Мелко нарезаем луковицу.

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Морковь натираем на крупной терке.

Фасоль с овощами запеченная в духовке

На разогретой сковородке, предварительно добавив подсолнечное масло, пассируем лук и морковь в течение 2-3 минут. Овощи не должны поджариться, они должны стать мягкими.

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Добавляем измельченные помидоры или томатную пасту и 100 мл воды. Солим по вкусу и тушим еще 4 минуты.

Фасоль с овощами запеченная в духовке

В форме для запекания смешиваем фасоль с овощами и отправляем в духовку, накрыв крышкой.

 

Запекаем при 180 градусах в течение 30 минут. 

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Питательный и вкусный обед готов. 

Фасоль с овощами запеченная в духовке

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
202


Рецепты

Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Салат с капустой и кукурузой

Салат с капустой и кукурузой

Куриная грудка в специях в духовке

Куриная грудка в специях в духовке

Картофельные гнезда с яйцом

Картофельные гнезда с яйцом

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Фасоль с овощами для похудения

Фасоль с овощами для похудения

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Новое

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

260