калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Говяжьи тефтели на пару ПП

Говяжьи тефтели на пару ПП

Чтобы вкусно худеть, необязательно отказываться от мяса. Нежные паровые ПП тефтели из говядины отлично подойдут для повседневного меню, а в паре с кунжутом украсят и праздничный стол.

 

Говядина – низкокалорийный и богатый белком продукт, который хорошо насыщает организм и позволяет надолго избавиться от чувства голода. Кроме этого, помогает восполнить запасы железа в организме.

 

В свою очередь кунжут, не только придаст паровым котлеткам более эстетический вид, но и обогатит кальцием. 

 

 

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калорийность – 277 ккал
  • Белки – 13
  • Жиры – 23
  • Углеводы – 5

 

 

Ингредиенты:

  • Говяжий фарш – 350 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Лук -1 шт.
  • Льняная мука– 20 г (2 ст. л.) 
  • Соль, куркума – по вкусу
  • Кунжут – 30 г

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Говяжий фарш тщательно разминаем вилкой.

 

Вбиваем яйцо, куркуму и соль.

 

Перемешиваем и даем настояться 5 минут.

Говяжьи тефтели на пару ПП

Лук измельчаем в блендере или просто мелко нарезаем.

 

Морковь чистим и натираем на средней терке. 

Говяжьи тефтели на пару ПП

Добавляем их в фарш. 

 

Всыпаем льняную муку.

 

Перемешиваем и даем настояться 5 минут. 

Говяжьи тефтели на пару ПП

На разделочную доску высыпаем кунжут.

 

Формируем тефтели в виде шариков и обваливаем в кунжуте. 

Говяжьи тефтели на пару ПП

Готовить будем на пару.

 

Выкладываем в дуршлаг, устанавливаем на водяную баню или в пароварку.

 

Готовим 50 минут. 

Говяжьи тефтели на пару ПП

Готовые котлетки подаем с салатом, гарниром или самостоятельным блюдом. 

Говяжьи тефтели на пару ПП

Приятного всем аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
472


Рецепты

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463