калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Готовые блюда <- Каши

Калорийность гречки со сливочным маслом

Калорийность гречки со сливочным маслом

Недаром гречка является одним из самых любимых круп у славянских народов. Наши предки всегда знали о ее полезных и даже лекарственных свойствах. А любили ее за сытность, простоту приготовления и замечательный вкус. 

 

 

Польза

 

Современные диетологи любят эту крупу за ее низкокалорийность и полное отсутствие глютена (клейковины). На это стоит обратить внимание тем, кто его не переносит. Недаром именно с этой каши начинают первый прикорм детей. 

 

В ее состав входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, моно- и дисахориды, витамины А,  группы В, Е, РР. Такие минералы как фосфор, калий, кальций, натрий, сера, железо, магний, цинк, медь, бор, молибден и даже хлор. Незаменимые для организма аминокислоты - лизин и аргенин - а также щавелевая, яблочная и лимонная кислоты. 

 

Благодаря высокому содержанию рутина и кварцетина, гречка очень благотворно действует на сосуды, укрепляя их стенки и способствуя их очищению. Поэтому ее рекомендуют есть людям после операций, чтобы не было кровотечений. А также женщинам в период беременности, потому что большое количество железа помогает повысить уровень гемоглобина. По той же причине ее советуют есть людям, страдающим анемией.

 

Калия в этой крупе содержится 15% от дневной нормы. Именно этот элемент обеспечивает здоровый водно-солевой баланс и помогает работе сердечной мышцы. Также гречка помогает очистить печень от вредных токсинов, нормализовать работу пищеварительной системы и вывести с организма шлаки.

 

Сегодня многие следят за своей фигурой, поэтому отдают предпочтение правильному питанию. Для такого случая гречка станет незаменимым продуктом, который имеет множество витаминов и полезных веществ в своем составе. 

 

 

Пищевая ценность

 

Диетологи советуют употреблять эту полезную крупу всем кто желает похудеть, потому что она содержит большое количество белка и полезных углеводов. Поэтому ее можно есть много и не только не поправляться, а еще и похудеть. Ведь недаром она присутствует почти во всех диетах. Она идеальна для завтра и ужина. Хорошо сочетается с самым простым белком: яйцо, куриная грудка, постная говядина. 

 

Мало кто задумывается о таком вопросе, как калорийность гречки с маслом, потому что считает ее минимальной. Важно помнить, что крупа сама по себе низкокалорийная, а вот способ приготовления и добавки имеют большое влияние на эти показатели. Так что лучше всего обратить внимание на кашу, которая готовится методом запаривания и без масла. Вам нужно всего лишь добавить кипяток в крупу в пропорции 2:1 и оставить на несколько часов. 

 

 

Калорийность гречки с маслом на 100 г (5 г масла на 100 г вареной каши):

  • Калорийность 132 ккал
  • Белки 4,5 г
  • Жиры 2,3 г
  • Углеводы 25 г

 

Благодаря тому, что калорийность вареной гречки со сливочным маслом составляет не более 150 ккал на 100 грамм, употребление блюда поможет привести свой вес в норму очень быстро и эффективно. Уже через несколько дней такой диеты вы сможете увидеть приятные результаты. Одна порция должна составлять не более 60 грамм, что получается 80 ккал примерно

 

 

Диетическое питание для похудения

 

Существуют даже разгрузочные дни на ней. Самым простым и вкусным вариантом будет провести день на гречке, кефире и яблоках. Крупу на ночь заливаете кефиром в пропорции 1:2 и едите в течение дня столько, сколько пожелаете. В качестве перекуса используйте яблоки.

 

Второй способ приготовления практически такой же, но вместо кефира используется простая вода.

 

Для того чтобы питаться более диетическим продуктом, можно заменить сливочное масло растительным, так как оно более низкокалорийно.

 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
7434


Готовые блюда Каши

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Калорийность плова с курицей

Калорийность плова с курицей

Плов из свинины

Плов из свинины

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Манная каша на воде

Манная каша на воде

Готовые блюда

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Новое

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

449