калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Готовые блюда <- Каши

Калорийность гречки со сливочным маслом

Калорийность гречки со сливочным маслом

Недаром гречка является одним из самых любимых круп у славянских народов. Наши предки всегда знали о ее полезных и даже лекарственных свойствах. А любили ее за сытность, простоту приготовления и замечательный вкус. 

 

 

Польза

 

Современные диетологи любят эту крупу за ее низкокалорийность и полное отсутствие глютена (клейковины). На это стоит обратить внимание тем, кто его не переносит. Недаром именно с этой каши начинают первый прикорм детей. 

 

В ее состав входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, моно- и дисахориды, витамины А,  группы В, Е, РР. Такие минералы как фосфор, калий, кальций, натрий, сера, железо, магний, цинк, медь, бор, молибден и даже хлор. Незаменимые для организма аминокислоты - лизин и аргенин - а также щавелевая, яблочная и лимонная кислоты. 

 

Благодаря высокому содержанию рутина и кварцетина, гречка очень благотворно действует на сосуды, укрепляя их стенки и способствуя их очищению. Поэтому ее рекомендуют есть людям после операций, чтобы не было кровотечений. А также женщинам в период беременности, потому что большое количество железа помогает повысить уровень гемоглобина. По той же причине ее советуют есть людям, страдающим анемией.

 

Калия в этой крупе содержится 15% от дневной нормы. Именно этот элемент обеспечивает здоровый водно-солевой баланс и помогает работе сердечной мышцы. Также гречка помогает очистить печень от вредных токсинов, нормализовать работу пищеварительной системы и вывести с организма шлаки.

 

Сегодня многие следят за своей фигурой, поэтому отдают предпочтение правильному питанию. Для такого случая гречка станет незаменимым продуктом, который имеет множество витаминов и полезных веществ в своем составе. 

 

 

Пищевая ценность

 

Диетологи советуют употреблять эту полезную крупу всем кто желает похудеть, потому что она содержит большое количество белка и полезных углеводов. Поэтому ее можно есть много и не только не поправляться, а еще и похудеть. Ведь недаром она присутствует почти во всех диетах. Она идеальна для завтра и ужина. Хорошо сочетается с самым простым белком: яйцо, куриная грудка, постная говядина. 

 

Мало кто задумывается о таком вопросе, как калорийность гречки с маслом, потому что считает ее минимальной. Важно помнить, что крупа сама по себе низкокалорийная, а вот способ приготовления и добавки имеют большое влияние на эти показатели. Так что лучше всего обратить внимание на кашу, которая готовится методом запаривания и без масла. Вам нужно всего лишь добавить кипяток в крупу в пропорции 2:1 и оставить на несколько часов. 

 

 

Калорийность гречки с маслом на 100 г (5 г масла на 100 г вареной каши):

  • Калорийность 132 ккал
  • Белки 4,5 г
  • Жиры 2,3 г
  • Углеводы 25 г

 

Благодаря тому, что калорийность вареной гречки со сливочным маслом составляет не более 150 ккал на 100 грамм, употребление блюда поможет привести свой вес в норму очень быстро и эффективно. Уже через несколько дней такой диеты вы сможете увидеть приятные результаты. Одна порция должна составлять не более 60 грамм, что получается 80 ккал примерно

 

 

Диетическое питание для похудения

 

Существуют даже разгрузочные дни на ней. Самым простым и вкусным вариантом будет провести день на гречке, кефире и яблоках. Крупу на ночь заливаете кефиром в пропорции 1:2 и едите в течение дня столько, сколько пожелаете. В качестве перекуса используйте яблоки.

 

Второй способ приготовления практически такой же, но вместо кефира используется простая вода.

 

Для того чтобы питаться более диетическим продуктом, можно заменить сливочное масло растительным, так как оно более низкокалорийно.

 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
4105


Готовые блюда Каши

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Калорийность плова с курицей

Калорийность плова с курицей

Плов из свинины

Плов из свинины

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Манная каша на воде

Манная каша на воде

Гречка тушеная с курицей: калорийность, БЖУ

Гречка тушеная с курицей: калорийность, БЖУ

Готовые блюда

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность скумбрии запеченной в духовке в фольге

Калорийность скумбрии запеченной в духовке в фольге

Калорийность сырников со сметаной

Калорийность сырников со сметаной

Щи с курицей: калорийность в 1 порции и на 100 г

Щи с курицей: калорийность в 1 порции и на 100 г

Новое

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Салат с капустой и кукурузой

Салат с капустой и кукурузой

Калорийность пастилы

Калорийность пастилы

Куриная грудка в специях в духовке

Куриная грудка в специях в духовке

Картофельные гнезда с яйцом

Картофельные гнезда с яйцом

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Фасоль с овощами для похудения

Фасоль с овощами для похудения

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

302