калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Готовые блюда

Калорийность суши Лава

Калорийность суши Лава

В настоящее время блюда японской кухни становятся все более популярными в нашей стране. Считается, что их употребление благотворно сказывается на здоровье человека и способствует сохранению молодости. Суши при этом – одно из самых известных кушаний, которое пользуется спросом среди населения. Основными его ингредиентами являются рыба, рис, а так же водоросли. В них так же добавляются и некоторые другие ингредиенты. 

 


Польза

 

Данное блюдо японской кухни может быть полезным для организма, если оно приготовлено из качественных и свежих продуктов. Однако употребление может принести в некоторых случаях и вред.

 

Блюдо является источником большого количества витаминов, микро и макроэлементов. Поэтому при его включении в рацион организм получает все необходимые вещества. Особенно богато кушанье йодом, поэтому его употребление рекомендуется для профилактики заболеваний щитовидной железы. Рыба, используемая при приготовлении, является источником полиненасыщенных жирных кислот, полезных  для полноценной работы организма. В рисе содержится большое количество клетчатки, а так же углеводы, дающие энергию в течение дня.

 

Правильно приготовленные суши Лава способствуют улучшению деятельности головного мозга, благотворно влияют на работу желудка, кишечника. Люди, которые регулярно кушают это блюдо, никогда не жалуются на плохое настроение и вялость.

 

Однако продукт может принести и вред. Одним из главных ингредиентов является рыба, причем используется она в сыром виде. Поэтому, есть опасность заражения различными паразитами. Кроме того, в морепродуктах могут накапливаться такие тяжелые металлы и токсины, как свинец, ртуть, весьма опасные для здоровья. 

 
 

Пищевая ценность

 

Суши – это, наверное, самое популярное блюдо японской кухни. Многие также полагают, что это далеко не самая калорийная пища. Так ли это на самом деле? Какими полезными свойствами они обладают?

 


Многие говорят о полезных и вредных свойствах. С одной стороны, в них много витаминов и полезных свойств, а поскольку рыба не подвергается никакой обработке, то все полезные элементы сохраняются. С другой, употребление сырой рыбы чревато для организма. Выбор остается за вами. Из чего состоят эти роллы? В их состав входят следующие продукты: икра тобико,икра масаго, сыр филадельфия, майонез, лосось, рис. Соединяя все эти ингредиенты, мы получаем, что суши Лава имеют калорийность 208 ккал на 100 грамм.

 

В 100 г содержится:

  • калории – 208 ккал
  • жиры – 6,5 г
  • белки – 9,2 г
  • углеводы – 28,8 г

 

Обычно блюдо состоит из шести ролл, соответственно объем порции составляет примерно 180 граммов. Итак, не трудно сосчитать калорийность порции роллов Лава – примерно 375 ккалвесомая цифра.

 

 

Как снизить калорийность

 

Иногда желание полакомиться роллами превыше всего, что делать? Если вы готовите самостоятельно, то можно попробовать обойтись без майонеза, заменить рыбу, например, на сёмгу. А можно не считать калорийность суши лава и иногда радовать себя не большими порциями, разделив порцию из 8 ролл на двоих.

 

Сделать пищу более низкокалорийной можно, если использовать минимальный набор необходимых ингредиентов, от некоторых отказаться вовсе, а другие заменить на более постные. Например, более жирную рыбу заменить нежирной.

 

Тем, кто худеет, можно иногда включать блюдо в рацион в небольших количествах, так как оно имеет достаточно высокую калорийность. Употреблять постоянно в больших количествах кушанье не рекомендуется, если человек придерживается диеты.

 

Суши лава могут принести немало пользы при употреблении, если они приготовлены из свежих и качественных продуктов с соблюдением технологии. 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
6395


Готовые блюда

Сколько калорий в запеканке из кабачков с сыром?

Сколько калорий в запеканке из кабачков с сыром?

Калорийность кабачковых оладьев без яиц с мукой

Калорийность кабачковых оладьев без яиц с мукой

Калорийность кабачковой икры с майонезом

Калорийность кабачковой икры с майонезом

Калорийность жареных оладьев из кабачков с мукой

Калорийность жареных оладьев из кабачков с мукой

Калорийность шаурмы со свининой в лаваше

Калорийность шаурмы со свининой в лаваше

Калорийность творожного печенья

Калорийность творожного печенья

Калорийность запеканки творожной с манкой или с мукой

Калорийность запеканки творожной с манкой или с мукой

Калорийность картофельных зраз с грибами

Калорийность картофельных зраз с грибами

Калорийность картофельных драников

Калорийность картофельных драников

Калорийность шаурмы с курицей

Калорийность шаурмы с курицей

Готовые блюда

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Новое

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Творог 5%

Творог 5%

Батон

Батон

Конфеты "Столичные"

Конфеты "Столичные"

Горький шоколад

Горький шоколад

Сколько калорий в 1 куске медового торта со сметанным кремом

Сколько калорий в 1 куске медового торта со сметанным кремом

187