калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Овощи <- Вареные овощи

Калорийность вареной кукурузы в початках

Калорийность вареной кукурузы в початках

Свежесваренную ароматную кукурузу многие любят еще с детства. Родители охотно покупали нам эти початки, считая, что они очень полезны для здоровья. Но так ли это на самом деле?

 

 

Польза

 

О пользе кукурузы известно еще с древних времен. Она содержит полезные аминокислоты, которые, как известно, являются незаменим строительным материалом для белка. Из аминокислот в ней много холина, тирозина, глицина, метионина. Эти кислоты оказывают положительное влияние на сердце и работу головного мозга. Они помают выведению вредных веществ (токсинов) и способствуют хорошей и правильной работе печени. 

 

Но в ней еще есть и два антиоксиданта – витамин Е и аскорбиновая кислота. Они не только заботятся о состояние кожи, волос и ногтей, но и укрепляют стенки сосудов. 

В зернах содержатся витамины группы В, которые отвечают за состояние нервной системы и обмен веществ. Ну и, как многие помнят с детства, в ней даже содержится немного золота. А это тот элемент, которого не встретишь ни в каком другом продукте. 

 

 

Вред

 

Не стоит ее есть в больших количествах при сахарном диабете. Нежелательно ее употреблять при тромбофлебите и тромбозе, а также при других заболеваниях связанных с густой кровью. В период обострения проблем с работой ЖКТ ее также лучше не есть.

 

 

Пищевая ценность

 

Желающих похудеть всегда интересовало, так ли безопасна она для фигуры и сколько калорий в ней содержится?

 

Доказано, что этому продукту свойственна высокая пищевая активность, поэтому она быстро усваивается организмом. Энергетическая ценность зерен в сором виде составит около 90 ккал, но в вареном виде она будет немного выше – примерно 125 ккал на 100 г. Несмотря на такую высокую калорийность, стоит отметить, что она быстро насыщает организм и вполне подойдет для диетпитания.

 

БЖУ и ккал на 100 г продукта:

  • Белки – 4,1 г
  • Жиры – 2,3 г
  • Углеводы – 22,5 г
  • Калорийность – 123 ккал

 

Чтобы узнать калорийность 1 початка точно, необходимо определить вес плода, так как початок может весить 80-300 г, а значит и пищевая ценность может быть различной.

Но в среднем в одном початке 150-180 г зерен, значит и калорийность 1 початка будет 185-222 ккал.

 

 

Можно ли употреблять при диете

 

Так как кукуруза обладает довольно низкой калорийностью и высокой питательной ценностью, то ее не просто можно, но и нужно есть во время диеты для похудения. Тем более что вещества, которые в ней содержатся, улучшают метаболизм. Так же она нормализует пищеварение, что очень важно при похудении. При регулярном употреблении этого продукта, улучшаются обменные процессы в организме и регулируется уровень холестерина. Также улучшается самочувствие и повышается жизненный тонус.

 

 

Кукурузная диета

 

Тем, кто хочет сбросить вес, будет интересно узнать, что на основе этого продукта диетологами была разработана специальная система похудения. Но прежде, чем сесть на такую диету, стоит учесть, что кукурузу нежелательно употреблять при тромбозах, тромбофлебите и высокой свертываемости.

 

Главный ее принцип, это есть как можно больше кукурузы в день. Это могут быть не только початки, но и каши, хлопья, консервированные зерна (но ими лучше не увлекаться, так как в них много сахара и соли). А употребляемая пища в этот период не должна содержать соли.

 

Плюсом такой диеты является ее универсальность. Ведь использовать ее можно в любой сезон. Продукты доступные и недорогие. Она достаточно эффективна и при этом не происходит потери мышечной массы. Переносится она, как психологически, так и физиологически довольно легко.

 

Но есть и свои минусы. Недостаток жиров и углеводов, может привести к появлению тошноты и головокружениям. Поэтому физическая активность будет в эти дни несколько снижена. Возможно и реакция со стороны желудочно-кишечного тракта, например, диарея. Да и ежедневное меню несколько однообразно, поэтому быстро надоедает. 

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
3984


Овощи Вареные овощи

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Калорийность кабачка вареного

Калорийность кабачка вареного

Калорийность вареного молодого картофеля

Калорийность вареного молодого картофеля

Калорийность картофельного пюре на воде с маслом и без масла

Калорийность картофельного пюре на воде с маслом и без масла

Калорийность кукурузы вареной и консервированной

Калорийность кукурузы вареной и консервированной

Сколько калорий в картофельном пюре на воде

Сколько калорий в картофельном пюре на воде

Калорийность вареной моркови

Калорийность вареной моркови

Овощи

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Тыква запеченная в духовке

Тыква запеченная в духовке

Жареная картошка: калорийность

Жареная картошка: калорийность

Сколько калорий в одном огурце

Сколько калорий в одном огурце

Калорийность кабачков тушеных с морковью и луком

Калорийность кабачков тушеных с морковью и луком

Калорийность 1 шт авокадо

Калорийность 1 шт авокадо

Калорийность замороженной кукурузы

Калорийность замороженной кукурузы

Калорийность корня сельдерея

Калорийность корня сельдерея

Калорийность капусты маринованной

Калорийность капусты маринованной

Калорийность стебля сельдерея

Калорийность стебля сельдерея

Новое

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Диетическая гречка с кефиром и семенами льна

Диетическая гречка с кефиром и семенами льна

ПП шоколадно-творожные кексы с овсянкой и ягодами

ПП шоколадно-творожные кексы с овсянкой и ягодами

Диетические конфеты из банана

Диетические конфеты из банана

Диетические ватрушки с творогом и ягодами

Диетические ватрушки с творогом и ягодами

445