калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Готовые блюда <- Блюда из мяса

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Голубцы появились в нашей кухне не так давно. Еще в начале XIX в. об этом блюде еще не было никаких упоминаний. Впервые о нем стало известно только в 1842 г. Историки считают, что скорее всего кушанье было позаимствовано из французской кухни. В то время было принято подавать жареных голубей, которых жарили на решетке. Блюдо было доступно только для зажиточных французов, поэтому малоимущие жители придумали ему замену – мясной фарш, завернутый в капустные листья. 

 

Постепенно голубцы стали традиционным угощением во многих странах. Начинка может несколько видоизменяться. Чаще всего используют для приготовления мясной фарш с рисом и различными специями. 

 

 

Польза

 

Блюдо обладает высокой питательностью, что позволяет быстро утолить голод. Кроме того, мясной фарш является хорошим источником белка. Свинину рекомендуется употреблять при малокровии и гастритах с повышенной кислотностью. Содержание витамина В, селена улучшают деятельность мозга, тонизируют нервную систему. Витамин F способствует снижению холестерина. 

 

Капустные листья – богатый источник витамина С. Если же приготовить кушанье в красной капусте, то дополнительно получите еще и фолиевую кислоту, которая положительно влияет на женское здоровье. 

 

Часто к мясному фаршу добавляют рис. Он поставляет клетчатку в организм, которая способствует хорошей работе кишечника. Кроме того, злак способствует улучшению памяти, укрепляет сердечно-сосудистую систему, укрепляет ногти.

 

 

Пищевая ценность

 

Калорийность 100 г голубцов со свининой и рисом в классическом варианте приготовления обычно небольшая:

  • Калории: 124,8 ккал
  • Белки: 6,7 г
  • Жиры: 7,2 г
  • Углеводы: 9,5 г

 

Калорийность 1 порции составляет около 250 ккал. 

Вес 1 шт. составляет 100-200 г, так как все готовят из разным размером, поэтому калорийность одной штуки будет 125-250 ккал.

 

Диетологи утверждают, что кушанье, приготовленное со свининой, обладает наиболее высокой питательной ценностью.

 

 

Как снизить калорийность

 

Те, кто следит за своим весом, стараются готовить низкокалорийные блюда и голубцы вполне подходят для этого, так как с рецептом можно экспериментировать. Чтобы сделать их более диетическими достаточно заменить начинку, поскольку именно она очень сильно влияет на калорийность. 

 

Вместо риса можно использовать гречку, а мясо следует заменить грибами или вовсе приготовить овощную начинку. Такие простые манипуляции сразу снизят калорийность на 60 ккал.

 

Если же от мясного фарша отказаться сложно, то вместо свинины можно взять курятину, телятину или индейку. Кушанье получится не только с меньшей калорийностью, но и будет способствовать снижению холестерина и сахара в крови.

 

Традиционно голубцы обжаривают перед тушением. При этом получается румяная ароматная корочка, а также добавляются лишние калории. Поэтому от обжарки нужно отказаться. 

 

Считается, что наименьшей калорийностью обладает блюдо, приготовленное на пару и без предварительной обжарки. Если все же хочется, чтобы они были с красивой корочкой, то лучше запечь их в духовом шкафу под фольгой. Так они станут не только менее калорийными, но и сохранят большее количество витаминов и получатся сочными. 

 

Не стоит забывать также и о том, сколько калорий содержится в соусе. Как правило, его готовят из смеси томатной пасты, сметаны и капустного отвара или воды. В этом случае следует использовать кисломолочный продукт низкой жирности или же отказаться от сметаны вовсе.

 

 

Во время диеты

 

Диетологи утверждают, что блюдо, даже в классическом варианте приготовления, подходит для диетического питания. Дело в том, что относительно низкое содержание углеводов в сочетании с клетчаткой и протеинами, позволяет употреблять кушанье как в обед, так и вечером. 

 

Все же не стоит слишком ими увлекаться, поскольку чрезмерное употребление ведет к набору веса и ухудшению здоровья.

Оцените статью

кол-во голосов:4
Социальные сети
2902


Готовые блюда Блюда из мяса

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Калорийность копченой колбасы

Калорийность копченой колбасы

Сосиски

Сосиски

Вареная колбаса

Вареная колбаса

Докторская колбаса

Докторская колбаса

Калорийность целой курицы запеченной в духовке

Калорийность целой курицы запеченной в духовке

Готовые блюда

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Новое

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

487