калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Фрукты и ягоды

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность клубники с сахаром

Сочная, сладкая, ароматная клубника привлекает своим запахом еще издалека. Это говорит о том, что лето уже началось. Ведь те ягоды, которые так красиво украшают витрины магазинов в течение года совсем не такие на вкус, как летние, местные. Такая считается наиболее полезной для организма, ведь в ней мало сахара, но зато очень много витаминов и элементов.

 

 

Польза

 

Мякоть клубники содержит клетчатку и пектины, а также каратиноиды, яблочную, лимонную, фолиевую, пантотеновую кислоты, витамины С, А, Е, К, РР и группы В, микроэлементы – цинк, железо, натрий, медь, магний, кальций.

 

Многие пособия по здоровому образу жизни утверждают, что если в сезон съесть 5 кг этой ягоды, то состав крови полностью обновляется, а организм очищается. Она не только благотворно влияет на состав крови, но и помогает увеличить количества красных кровяных телец, не превышая нормы. Эти ягоды помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и способствуют понижению артериального давления. А еще она улучшает работу сердечной мышцы, укрепляет сосуды и ткани. Ее регулярное употребление позволяет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 11-28%. К тому же это ягода оказывает, как противовоспалительное, так и легкое антибактериальное действие. Благодаря высокому содержанию в ней витамина С значительно улучшается состояние иммунной системы. Она оказывает желчегонный эффект и способствует нормализации пищеварения. Но самое главное, что она помогает в выработке дофамина – гормона радости, поэтому после мисочки клубник настроение значительно улучшается.

 

Французские ученые доказали ее пользу для людей страдающих диабетом II типа. Она не вызывает резких скачков сахара после употребления (и это не смотря на значительное содержание сахаров в ее составе), а наоборот, замедляет процесс всасывания глюкозы из кишечника. Поэтому полезна не только тем, кто уже столкнулся с проблемами диабета, но и является отличным профилактическим средством, значительно снижающим риски его появления. 

 

 

Роль в похудении

 

В клубнике много витамина С и антиоксидантов. Такой состав положительно влияет на обмен веществ в жировой ткани. У тех, кто регулярно лакомится этой ягодой, наблюдается замедление образования новых жировых депо, а также ускорение разрушения адипоцитов.

 

Из-за наличия большого количества клетчатки, она способна быстро утолять голод и вызывать чувство сытости. 

 

Клетчатка и пектины помогают очистить кишечник от накопивших отложений, что способствует ускорению метаболизма. Благодаря высокому содержанию в ней воды (до 91%), она снижает скорость поглощения жиров из пищеварительного аппарата. Все это позволяет не только не набирать вес, но и терять лишние килограммы. Поэтому неудивительно, что так много диет и разгрузочных дней на ее основе. Правильно будет, если во время диеты сочетать ее с белками (творог, йогурт и т.д.).

 

 

Вред

 

Клубника содержит большое количество кислот, поэтому ее нельзя употреблять в период обострения желудочно-кишечных заболеваний (язвы, колиты, гастриты). У некоторых людей она может вызвать аллергические реакции, поэтому если есть склонность к пищевым аллергиям, то ее употребление должно быть строго дозированным.

 

К тому же, добавление сахара никак не делает ее полезнее, а только наоборот. Поэтому, если решите перетереть ягоды с сахаром, то лучше добавлять его как можно меньше.

 

 

Пищевая ценность

 

Калорийность клубники с сахаром будет зависеть от количества сахара и от сорта ягод. 

 

Если на 1 кг ягод взять 200г сахара, то пищевая ценность на 100 г будет такой:

  • Калории: 113 ккал
  • Белки: 0,6 г
  • Жиры: 0,3 г
  • Углеводы: 28 г 

 

Сколько калорий в итоге получит организм, будет зависеть от размера порции. Если порция небольшая (приблизительно 200г), то в ней будет 226 ккал.

 

Дополнительная 1 чайная ложка сахара без горки добавит 20 ккал.

 

Чтобы сделать десерт более полезным, то лучше использовать мед. Он не менее калорийный, но намного полезнее.

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
399


Фрукты и ягоды

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность малины

Калорийность малины

Калорийность киви 1 шт.

Калорийность киви 1 шт.

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или груша?

Что калорийнее: яблоко или груша?

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность изюма

Калорийность изюма

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность хаштака

Калорийность хаштака

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463