калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Готовые блюда <- Каши

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Польза и роль в похудении

 

Некоторые продукты настолько полезны, что должны как можно чаще появляться на нашем столе. К таким и относится тыква. Она содержит огромное количество витаминов и минералов. Всем, кто желает быстро и эффективно похудеть и поправить свое здоровье, необходимо обратить внимание на этот овощ.

 

Благодаря своему уникальному составу она помогает справиться с рядом проблем:

  • • помогает снизить артериальное давление;
  • • повышает гемоглобин;
  • • налаживает работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение;
  • • нормализует водно-солевый баланс;
  • • обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость;
  • • очищает и укрепляет печень;
  • • стимулирует работу желчного пузыря;
  • • очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов;
  • • повышает иммунитет;
  • • оказывает благотворное влияние на структуру тканей, повышая их эластичность;
  • • обладает антипаразитарными свойствами и помогает очистить кишечник от паразитов (семечки);
  • • способствует укреплению сердца и сосудов.

 

Но на этом ее полезные свойства не ограничиваются. Недаром она встречается, практически, во всех диетах для похудения, так как активно помогает нормализовать вес и избавиться от лишних килограмм. Каким образом, спросите вы?

Во-первых, тыква – один из самых низкокалорийных продуктов. Ее мякоть в сыром виде содержит всего 25 ккал, а в отварном и тушеном виде их и того меньше.

Во-вторых, в ней содержится довольно редкий витамин Т, который давно известен диетологам своими уникальными свойствами. Он не только разгоняет метаболизм, но и не дает накапливаться жировым отложениям. Магний, который также содержится в ней, помогает скорректировать обменные процессы, витамин Д – ответственный за выработку лептина – гормона контролирующего насыщение. Кальций – не только укрепляет кости, ногти и зубы, но и не дает организму накапливать жир, а также выводит его излишки. Пектины и цинк контролируют аппетит и помогают не переедать. Витамин С всем известен своими антиоксидантными свойствами, но еще он превращает глюкозу в энергию и направляет ее на сжигание жировых отложений.

 

Не стоит забывать, что тыква – это источник грубой клетчатки, которая механически очищает кишечник и улучшает обмен веществ. 

 

Не менее полезной является и перловка. В ней содержится растительный белок, который отлично усваивается организмом. Но наибольшая ее ценность заключается в наличии незаменимой аминокислоты – лизина. Она – стимулирует выработку коллагена, который отвечает за обновление клеток кожи и состояние кожных покровов. К тому же лизин способствует быстрому насыщению, а, следовательно, человек будет есть не переедая и количество съеденного будет значительно меньше, что очень важно при похудении. На переваривание этой каши организм затрачивает много энергии.

 

 

Пищевая ценность

 

Пищевая ценность этого блюда будет зависеть от состава, пропорций ингредиентов и способа приготовления. Но в среднем калорийность перловки с тыквой будет не более 90 ккал на 100г. 

 

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 80-90 ккал
  • Белки: 2-3г
  • Жиры: 1-2г
  • Углеводы: 17-20 г 

 

Так как вес 1 порции примерно 300 г, то и калорийность ее будет примерно 260 г.

 

 

Как уменьшить калорийность

 

Это блюдо можно и даже нужно употреблять всем, кто на диете и стремится похудеть. Сколько калорий содержится в этой каше, зависит от того, как ее приготовить. 

 

Чтобы уменьшит калорийность блюда, можно прибегнуть к следующим советам:

  • готовить крупу не на молоке, а на воде
  • вместо растительного масла лучше положить сливочное, ведь его калорийность ниже почти на 200 ккал. Только класть его нужно немного – достаточно будет всего 5-10 г на порцию. 
  • не нужно использовать сахар, ведь тыква сама по себе очень сладкая. Если же сладости все же не хватает, то допускается положить горсть изюма или использовать натуральный сироп (например, кленовый или финиковый). 

Оцените статью

кол-во голосов:6
Социальные сети
1195


Готовые блюда Каши

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Калорийность плова с курицей

Калорийность плова с курицей

Плов из свинины

Плов из свинины

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Калорийность каш на воде на 100 грамм

Манная каша на воде

Манная каша на воде

Готовые блюда

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Новое

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

485