калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Фрукты и ягоды

Клубника

Клубника

Клубника является одним из самых любимых лакомств для уже взрослых людей и самых маленьких. Сладкие крупные ягоды употребляются в пищу отдельно, а так же входят в состав разнообразных коктейлей, выпечки, фруктовых салатов. Такая популярность стала возможной благодаря очень сладкому вкусу, красивому внешнему виду, неповторимому аромату и большому количеству полезных свойств.

 


Польза

 

Польза клубники обуславливается ее химическим составом, богатым различными соединениями. В ее плодах в большой концентрации содержатся все витамины группы В, а так же А, С, РР, Е, К. Из минералов можно отметить кальций, магний, цинк, калий, натрий и другие. Помимо этого, ягоды содержат такие вещества, как белки, углеводы, несколько видов органических кислот, холин, антиоксиданты, а так же клетчатку. 

 

Употребление клубники рекомендуется при наличии запоров, так как ее плоды оказывают мягкое слабительное действие. При регулярном включении ее в рацион, будет налицо положительное влияние на работу мозга, печени, почек. Так же нормализуется давление, запускается процесс омоложения клеток организма, ускоряет метаболизм. Оказывают благотворное влияние ягоды и на нервную систему, обладая успокоительными свойствами. Кушать клубнику будет полезно как в детском возрасте, так и во взрослом.

 

Благотворно влияет сладкое лакомство и на состояние зрения, благодаря наличию витамина С в составе, а так же большого количества антиоксидантов. Эти соединения уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на сетчатку глаза. 

Не лишним будет употреблять ее и при наличии проблем с суставами и для профилактики рака. Немаловажным свойством продукта является способность выводить из организма токсины и другие вредные вещества. 

 

Ягоду рекомендуется кушать при наличии анемии и при недостатке витаминов. Она является одним из продуктов, которые показаны к употреблению при наличии диабета.

 

Замороженная клубника, если она имеет хорошее качество, не теряет своих полезных свойств.

 

 

Противопоказания

 

Одновременно с многочисленными полезными свойствами, данная ягода может принести и вред, если не учитывать противопоказания к ее применению. Так, не рекомендуется употреблять ягоды при наличии непереносимости, или аллергии на них. Не стоит включать ее в рацион, если имеются камни в почках, а так же некоторые заболевания пищеварительной системы.

 

Необходимо помнить, что при всех достоинствах клубники, кушать ее в больших количествах тоже нежелательно, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварением и раздражение слизистых оболочек желудка.

 

Перед тем, как кушать, ее необходимо тщательно мыть, чтобы избежать таких неприятностей, как кишечная инфекция.

 

 

Пищевая ценность

 

Калорийность клубники весьма невысокая, что позволяет лакомиться ею всем без исключения. Однако не лишним будет знать, сколько калорий будет содержаться в 100 г ягод:

  • калории – 33 ккал;
  • углеводы – 7,4 г;
  • жиры – 0,41 г;
  • белки – 0,8 г.

 


Можно ли употреблять тем, кто на диете и в каком количестве

 

Клубника при похудении является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами, почти не содержит жиры и низкокалорийная. Поэтому ягода весьма популярна среди лиц, придерживающихся диеты, входит в состав меню различных систем питания и ценится за свой потрясающий сладкий вкус и утонченный аромат. 

 

Максимальный размер порции при этом не должен превышать 500 г ягод, иначе можно получить вред от переедания. Лучше всего кушать ее на десерт после основных блюд.

 

 

Как уменьшить калорийность

 

Калорийность ягод является неизменным показателем, поэтому изменить его невозможно.

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
700


Фрукты и ягоды

Калорийность хаштака

Калорийность хаштака

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Апельсин

Апельсин

Нектарин

Нектарин

Абрикосы

Абрикосы

Калорийность мандарина 1 шт.

Калорийность мандарина 1 шт.

Калорийность груши 1 шт

Калорийность груши 1 шт

Калорийность одного персика без косточки

Калорийность одного персика без косточки

Калорийность винограда Тайфи

Калорийность винограда Тайфи

Калорийность банана мини

Калорийность банана мини

Новое

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: картошка или гречка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: макароны или картошка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: гречка или овсянка?

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Калорийность скумбрии запеченной в духовке в фольге

Калорийность скумбрии запеченной в духовке в фольге

Калорийность сырников со сметаной

Калорийность сырников со сметаной