калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Куриные котлеты в духовке с фото

Куриные котлеты в духовке с фото

 

 

Калорийность: 178 ккал/100 г

 

Это простое и очень вкусное диетическое блюдо, которое отлично подойдет для низкокалорийного питания во время похудения. Готовятся они в духовке и из куриного филе, поэтому калорий будут содержать гораздо меньше, чем тем, что жарятся на сковороде в масле.

 

 

 

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 г
  • Хлеб – 50 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Масло подсолнечное – 3 ст. л.
  • Соль
  • Черный перец

 

 

Пошаговое приготовление рецепта с фото:

 

Хлеб заливаем водой или молоком. Через 3-4 минуты перемешиваем и, придавливая руками, сливаем воду. 

 

Если оставить много воды, фарш будет жидковатым и наши котлетки будут плохо лепиться. Получатся куриные оладушки.

Куриные котлеты в духовке с фото

Пропускаем через мясорубку филе, луковицу и отжатый хлеб. 

 

Если вы покупаете готовый фарш, то лук можно потереть на терке или просто мелко порезать. 

 

Добавляем яйцо и соль.

 

Хорошо перемешиваем, так как любой фарш «любит» кислород. Если вы не поленитесь и хорошо все вымешаете, котлеты будут нежнее и сочнее.

Куриные котлеты в духовке с фото

Руками, смоченными в холодной воде, формируем котлеты и обваливаем в муке.

Куриные котлеты в духовке с фото

Противень смазываем 3 ст.л. растительного масла.

 

Выкладываем на противень, смазанный 3 ст.л. растительного масла.

 

Ставим в нагретую духовку и запекаем при 200 С 15 мин.

Куриные котлеты в духовке с фото

Через 15 мин переворачиваем и запекаем еще 10 минут.

Куриные котлеты в духовке с фото

Если вы привыкли готовить впрок, то остывшие котлеты могут показаться суховатыми – все же фарш из куриной грудки, в которой очень мало жира. В этом случае их можно пропарить в кастрюле: на дно любой подходящей по объему кастрюльки наливаете воды примерно на 1 см, выкладываете все котлеты и плотно закрываете крышку. Ставите на маленький огонь и после закипания воды ждите 5 минут и выключайте. Так они станут сочные и нежные.

Куриные котлеты в духовке с фото

Приятного всем аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
462


Рецепты

Гранола с яблоком, орехами и сухофруктами

Гранола с яблоком, орехами и сухофруктами

Коктейль из кефира и имбиря для похудения

Коктейль из кефира и имбиря для похудения

Диетический суп с красной чечевицей и капустой

Диетический суп с красной чечевицей и капустой

ПП Булочки из рисовой и кукурузной муки с творогом

ПП Булочки из рисовой и кукурузной муки с творогом

Диетический батончик-мюсли своими руками

Диетический батончик-мюсли своими руками

Индейка с овощами и грибами

Индейка с овощами и грибами

Диетический салат из репы с яблоком

Диетический салат из репы с яблоком

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Диетический молочный суп-пюре с овощами

Диетический молочный суп-пюре с овощами

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Новое

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

278