калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Калорийность на 100 г  – 198 кКал

 

Из этого количества продуктов получится примерно 20 хлебцов по 8 кКал в каждом.

 

Диета Дюкана для похудения стала очень популярна, так как она не только способствует снижению веса, но и помогает перейти на правильное питание. А к ней предлагается не только разаработанное меню, но и рецепты блюд, которые можно употреблять.

 

На «Атаке» можно съесть 10-12 таких хлебцов в день. На «Чередовании» - все, что получатся, так как норма отрубей – 2 ст.ложки в день.

 

 

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные– 2 ст.л.
  • Йогурт обезжиренный – 150 г
  • Яйцо – 1 шт.;
  • Разрыхлитель – ч.л.
  • Соль – по вкусу

 

 

Приготовление с пошаговыми фото:

 

Отруби смолоть до состояния муки.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Пересыпать в глубокую емкость и добавить разрыхлитель, йогурт и яйцо.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Тщательно перемешать до однородного состояния без комочков. 

 

Посолить по вкусу.

 

При желании можно добавить ароматизатор «Масло» или «Сыр».

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Разогреть вафельницу.

 

Насадки должны быть минимально рифленые, так как тесто довольно жидкое. 

 

Если нет вафельницы, можно выпекать в духовке или на сковороде, но сами хлебцы получатся толще.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

На один хлебец достаточно 1 ч.л. теста. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Выпекать до готовности. 

 

В вафельнице это занимает 3-5 минут на одну порцию. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Хлебцы получаются хрустящие, легкие и очень вкусные. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Приятного всем аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
119


Рецепты

Гранола с яблоком, орехами и сухофруктами

Гранола с яблоком, орехами и сухофруктами

Коктейль из кефира и имбиря для похудения

Коктейль из кефира и имбиря для похудения

Диетический суп с красной чечевицей и капустой

Диетический суп с красной чечевицей и капустой

ПП Булочки из рисовой и кукурузной муки с творогом

ПП Булочки из рисовой и кукурузной муки с творогом

Диетический батончик-мюсли своими руками

Диетический батончик-мюсли своими руками

Индейка с овощами и грибами

Индейка с овощами и грибами

Диетический салат из репы с яблоком

Диетический салат из репы с яблоком

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Диетический молочный суп-пюре с овощами

Диетический молочный суп-пюре с овощами

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Новое

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

278