калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Калорийность на 100 г  – 198 кКал

 

Из этого количества продуктов получится примерно 20 хлебцов по 8 кКал в каждом.

 

Диета Дюкана для похудения стала очень популярна, так как она не только способствует снижению веса, но и помогает перейти на правильное питание. А к ней предлагается не только разаработанное меню, но и рецепты блюд, которые можно употреблять.

 

На «Атаке» можно съесть 10-12 таких хлебцов в день. На «Чередовании» - все, что получатся, так как норма отрубей – 2 ст.ложки в день.

 

 

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные– 2 ст.л.
  • Йогурт обезжиренный – 150 г
  • Яйцо – 1 шт.;
  • Разрыхлитель – ч.л.
  • Соль – по вкусу

 

 

Приготовление с пошаговыми фото:

 

Отруби смолоть до состояния муки.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Пересыпать в глубокую емкость и добавить разрыхлитель, йогурт и яйцо.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Тщательно перемешать до однородного состояния без комочков. 

 

Посолить по вкусу.

 

При желании можно добавить ароматизатор «Масло» или «Сыр».

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Разогреть вафельницу.

 

Насадки должны быть минимально рифленые, так как тесто довольно жидкое. 

 

Если нет вафельницы, можно выпекать в духовке или на сковороде, но сами хлебцы получатся толще.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

На один хлебец достаточно 1 ч.л. теста. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Выпекать до готовности. 

 

В вафельнице это занимает 3-5 минут на одну порцию. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Хлебцы получаются хрустящие, легкие и очень вкусные. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Приятного всем аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
290


Рецепты

Диетические ватрушки с творогом и ягодами

Диетические ватрушки с творогом и ягодами

Диетическое куриное филе с брынзой

Диетическое куриное филе с брынзой

ПП бисквитный рулет с творогом

ПП бисквитный рулет с творогом

Пшенная запеканка с творогом и курагой

Пшенная запеканка с творогом и курагой

ПП печенье из овсянки и банана

ПП печенье из овсянки и банана

Шарики из творога в кокосовой стружке

Шарики из творога в кокосовой стружке

ПП диетические сырники с курагой

ПП диетические сырники с курагой

ПП мороженое из банана и клубники

ПП мороженое из банана и клубники

Диетический трайфл с творогом и клубникой

Диетический трайфл с творогом и клубникой

Куриные котлеты с кабачком и овсяными хлопьями

Куриные котлеты с кабачком и овсяными хлопьями

Новое

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность брауни

Калорийность брауни

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

309