калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Калорийность на 100 г  – 198 кКал

 

Из этого количества продуктов получится примерно 20 хлебцов по 8 кКал в каждом.

 

Диета Дюкана для похудения стала очень популярна, так как она не только способствует снижению веса, но и помогает перейти на правильное питание. А к ней предлагается не только разаработанное меню, но и рецепты блюд, которые можно употреблять.

 

На «Атаке» можно съесть 10-12 таких хлебцов в день. На «Чередовании» - все, что получатся, так как норма отрубей – 2 ст.ложки в день.

 

 

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные– 2 ст.л.
  • Йогурт обезжиренный – 150 г
  • Яйцо – 1 шт.;
  • Разрыхлитель – ч.л.
  • Соль – по вкусу

 

 

Приготовление с пошаговыми фото:

 

Отруби смолоть до состояния муки.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Пересыпать в глубокую емкость и добавить разрыхлитель, йогурт и яйцо.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Тщательно перемешать до однородного состояния без комочков. 

 

Посолить по вкусу.

 

При желании можно добавить ароматизатор «Масло» или «Сыр».

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Разогреть вафельницу.

 

Насадки должны быть минимально рифленые, так как тесто довольно жидкое. 

 

Если нет вафельницы, можно выпекать в духовке или на сковороде, но сами хлебцы получатся толще.

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

На один хлебец достаточно 1 ч.л. теста. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Выпекать до готовности. 

 

В вафельнице это занимает 3-5 минут на одну порцию. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Хлебцы получаются хрустящие, легкие и очень вкусные. 

Овсяные хлебцы из отрубей по Дюкану

Приятного всем аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:4
Социальные сети
777


Рецепты

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463