калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Это диетическое витаминное и низкокалорийное блюдо, придающее сил и бодрости. В 2 столовых ложках этих бобов содержится 4.5 г белка, в котором присутствуют все незаменимые аминокислоты. Проростки по вкусу напоминают свежий горох, хорошо сочетаются с рисом и сладковатыми сочными овощами. Для заправки лучше использовать оливковое масло первого холодного отжима.

 

 

Ингредиенты:

  • Маш – 2 ст. л.
  • Рис – 50 г 
  • Помидор – 1 шт.
  • Сладкий перец – 1 шт.
  • Лимон – 1 ломтик
  • Оливковое масло – 1 ст. л. 
  • Соль – по вкусу

 


Пошаговые фото рецепта:

 

Сначала нужно прорастить маш. 

 

Высыпаем его в тарелку, заливаем водой и выставляем на подоконник на сутки. Вода постепенно испаряется, поэтому нужно ее доливать, чтобы бобы оставались во влажной среде.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Промываем проростки. Удаляем бобы без ростков. Обычно маш прорастает быстро и довольно равномерно.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Рис отвариваем в подсоленной воде до готовности.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Помидор моем и нарезаем кубиками.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Из перца удаляем семена и нарезаем его небольшими кусочками.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Салат выкладываем слоями. 

 

На дно насыпаем рис, который как губка будет впитывать овощной сок и заправку. 

 

Сверху распределяем кубики помидора. Если диета не предусматривает исключение соли, помидор можно слегка посолить.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Добавляем перец. 

 

Сбрызгиваем соком из лимона и поливаем оливковым маслом.

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Перед подачей к столу посыпаем пророщенным машем. 

Салат с пророщенным машем, рисом и овощами

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
178


Рецепты

Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

Салат с капустой и кукурузой

Салат с капустой и кукурузой

Куриная грудка в специях в духовке

Куриная грудка в специях в духовке

Картофельные гнезда с яйцом

Картофельные гнезда с яйцом

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

Фасоль с овощами для похудения

Фасоль с овощами для похудения

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с пекинской капустой и сельдереем

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Новое

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Манты со свининой: калорийность на 100 г и в 1 порции

Калорийность тыквы на пару

Калорийность тыквы на пару

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

Калорийность щей со свежей капустой и курицей

260