калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Примерная калорийность: 150 ккал/100 г

 

Авокадо - очень популярный и главное полезный продукт. Диетологи всего мира рекомендуют употреблять его при похудении. Он содержит в себе много мононенасыщенных жиров, а кроме того улучшает состояние кожи и волос. Предложенный рецепт тостов, приготовленных с ним, можно есть на завтрак даже если вы на диете. Они сытные и надолго притупляют чувство голода, что очень важно при похудении. 

 

 

 

Ингредиенты:

  • Авокадо – 1/2 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Хлеб/Хлебцы - 2 шт.
  • Кунжут
  • Лимон
  • Перец
  • Соль
  • Зелень
  • Подсолнечное масло 
  • Пищевая пленка

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

 

Пошаговые фото рецепта:

 

При помощи ложки вынуть мякоть из авокадо и хорошенько размять вилкой. 

 

Добавить кунжут, сок лимона, перец и соль.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Подсушить хлеб на сковороде или в тостере. 

 

Толстым слоем нанести на него приготовленный соус.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Для приготовления яйца пашот понадобится пищевая пленка и небольшая емкость. 

 

Пленку предварительно нужно смазать каплей масла, для того, чтобы яйцо было легче вынимать.

 

Поместить пленку на емкость и вылить в нее яйцо.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Концы пленки завязать в узелок нитью, оставляя как можно меньше воздуха.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Опустить в кипящую воду и варить на умеренном огне 4 минуты. 

 

Важно не передержать, так как желток должен быть жидким. 

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Вынуть, срезать хвостики и аккуратно снять пленку.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Выложить на бутерброды и украсить зеленью.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:5
Социальные сети
447


Рецепты

Диетические ватрушки с творогом и ягодами

Диетические ватрушки с творогом и ягодами

Диетическое куриное филе с брынзой

Диетическое куриное филе с брынзой

ПП бисквитный рулет с творогом

ПП бисквитный рулет с творогом

Пшенная запеканка с творогом и курагой

Пшенная запеканка с творогом и курагой

ПП печенье из овсянки и банана

ПП печенье из овсянки и банана

Шарики из творога в кокосовой стружке

Шарики из творога в кокосовой стружке

ПП диетические сырники с курагой

ПП диетические сырники с курагой

ПП мороженое из банана и клубники

ПП мороженое из банана и клубники

Диетический трайфл с творогом и клубникой

Диетический трайфл с творогом и клубникой

Куриные котлеты с кабачком и овсяными хлопьями

Куриные котлеты с кабачком и овсяными хлопьями

Новое

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Конфеты "Красный мак": состав и калорийность 1 шт.

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность 1 конфеты "Коровка"

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность брауни

Калорийность брауни

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

309