калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Примерная калорийность: 121 ккал/100 г (зависит от жирности творога и кол-ва сахара)

 

Творожная запеканка - это один из популярнейших десертов, который обожают и взрослые, и дети. Такая выпечка имеет массу полезных свойств, которыми обладает творог. Она богата белком, кальцием, витаминами группы В. Таким образом она отлично впишется в здоровый рацион, а также подойдет всем, кто на диете.

 

Ингредиенты:

  • Творог 2-3% – 400 г
  • Йогурт натуральный – 200 г
  • Яйцо – 3 шт.
  • Мука рисовая цельнозерновая – 50 г
  • Ягоды – 0,5-1 ст.
  • Ванильный сахар – 1 упаковка
  • Сахарозаменитель/сахар — по вкусу

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

К творогу добавляем натуральный йогурт и взбиваем погружным блендером до однородной консистенции.

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

В отдельной миске хорошо взбиваем яйца. 

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Добавляем в творожную массу.

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Всыпаем ванилин, сахарозаменитель и рисовую муку.

 

Хорошо вымешиваем.

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Выливаем в форму для запекания. 

 

Добавляем ягоды. У меня были малина и смородина, но можно использовать любые по сезону или те, которые есть.

 

Выпекаем при температуре 180 С 30 минут.

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Даем остыть и украшаем сверху ягодами.

 

И вот наша диетическая запеканка готова!

Творожная запеканка с рисовой мукой и ягодами

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
176


Рецепты

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Омлет с брокколи и сыром в духовке

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Говяжьи тефтели на пару ПП

Говяжьи тефтели на пару ПП

Диетический суп-пюре из красной чечевицы

Диетический суп-пюре из красной чечевицы

Тушеный лук-порей с рисом

Тушеный лук-порей с рисом

Диетическая курица с сыром в духовке

Диетическая курица с сыром в духовке

ПП "Тирамису" с хлебцами и творогом

ПП "Тирамису" с хлебцами и творогом

Диетический салат с киви и рукколой

Диетический салат с киви и рукколой

ПП печенье с бананом и кокосовой стружкой

ПП печенье с бананом и кокосовой стружкой

Диетический холодный свекольник

Диетический холодный свекольник

Новое

Калорийность брауни

Калорийность брауни

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Печенье "Бамбук" с шоколадом: калорийность 1 шт. и 100 г

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

279