калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Чтобы не «сорваться» во время диеты для похудения, нужно себя баловать. Такой десерт точно не повредит вашей фигуре.

 

 

Ингредиенты: 

  • Творог обезжиренный – 400 г
  • Сметана нежирная/ йогурт – 100 г
  • Яйцо – 1 шт. 
  • Рисовая мука – 100 г
  • Фруктоза – 15 г (или сахар -1 ст.л.)
  • Семена чиа – 15 г

 

 

Приготовление рецепта с пошаговыми фото:

 

Творог смешиваем с фруктозой или сахаром.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Добавляем сметану или обезжиренный йогурт, перемешиваем.

 

Йогурт нужно брать без вкусовых добавок.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Вбиваем яйцо и перемешиваем до однородной массы. 

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Всыпаем семена чиа. Перемешиваем.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой
 

Выкладываем в форму для выпекания и ставим в духовку на 35 мин. Запекаем при 180 С.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Вот и готово все.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
153


Рецепты

Гречневые оладьи на воде

Гречневые оладьи на воде

Диетический суп из морской капусты с говядиной "Миеккук"

Диетический суп из морской капусты с говядиной "Миеккук"

Горохово-чечевичный суп-пюре

Горохово-чечевичный суп-пюре

Диетический рис с кабачками

Диетический рис с кабачками

Диетический овощной салат с киноа

Диетический овощной салат с киноа

Салат с тунцом и пекинской капустой

Салат с тунцом и пекинской капустой

Салат "Щетка" с яблоком для похудения

Салат "Щетка" с яблоком для похудения

Творожные смузи с бананом и смородиной

Творожные смузи с бананом и смородиной

Салат с куриными желудками и пекинской капустой

Салат с куриными желудками и пекинской капустой

Салат с корневым сельдереем, морковью и медом

Салат с корневым сельдереем, морковью и медом

Новое

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность 1 конфеты Toffee

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Таблица калорийности вареных овощей

Таблица калорийности вареных овощей

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Манты с говядиной: калорийность 100 г и 1 шт.

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

Манты с тыквой: калорийность порции и 1 шт.

272