калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Рецепты

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Блюда из тыквы привлекают простотой приготовления и полезными свойствами. В ней помимо витаминов группы А, B, E, C содержится бата-кератин, магний, кальций, железо. Гарнир из тыквы, свеклы с чесночком – интересное решение для тех, кто заботиться о здоровье. Во время запекания в духовке манящий запах будет по всей квартире, так что все домашние точно сбегутся к вам на кухню. Однозначно, рекомендую попробовать. 

 

Примерная калорийность: 34 ккал/100 г

 

Ингредиенты:

  • Тыква (сладких сортов) – 1,5 кг
  • Свекла – 2 шт.
  • Чеснок – 1 головка
  • Растительное масло – 1 ст. л.
  • Приправа «Прованские травы», перец – по вкусу 
  • Соль – по вкусу

 

 

Пошаговые фото рецепта:

 

Овощи моем овощи и очищаем.

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Нарезаем свеклу кубиками примерно 2х2 см.

 

Тыкву нарезаем чуть крупнее, так как она приготовится быстрее, а более крупные кусочки не дадут превратить блюдо в тыквенную кашу. 

 

Каждую дольку чеснока режем на 2 части. 

 

Выкладываем в форму для запекания.

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Сверху сбрызгиваем растительным маслом. Посыпаем специями и солим. 

 

Отправляем все в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Вынимаем готовое ароматное блюдо.

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Получается очень вкусный и полезный диетический гарнир, который будет хорошо сочетаться с любым мясом.

Тыква со свеклой в духовке (диетический гарнир)

Приятного аппетита!

 

 

ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ

 

Во время любой диеты хочется питаться вкусно и разнообразно. Хорошо, что есть много рецептов, которые могут в этом помочь. Например, можно приготовить тыкву со свеклой и специями. Это блюдо очень полезное, легкое в приготовлении, диетическое, и к тому же еще и постное. Она подойдет даже веганам. 

 

Диетическим его делают не только продукты, но и сам способ приготовления. Тут не требуется что-то обжаривать в большом количестве масла, не нужны специальные жирные заправки и соусы. Все предельно легко, просто и малокалорийно. Всем известно, что запекание – самый здоровый и правильный способ приготовления еды. В результате этого процесса удается сохранить максимальное количество витаминов и питательных веществ. 

 

Но не стоит забывать и о составляющих этого блюда. Мало кто знает, что свекла содержит пектин, который очень медленно усваивается в крови и тем самым не вызывает резкого повышения уровня глюкозы. Получается, что у этого продукта низкий гликемический индекс (в сыром корнеплоде). Это помогает контролировать аппетит. Но на этом ее полезные для похудения свойства не заканчиваются. В ней содержится такое витаминообразующее вещество, как бетаин, именно он придает корнеплоду ярко красный цвет. Бетаин способствует окислению жиров и помогает жирам не откладываться в клетках печени. К тому же, это вещество очень полезно для тех, кто активно занимается спортом. Дело в том, что оно хорошо увеличивает выносливость организма во время больших физических нагрузок. Не стоит забывать о низкой калорийности свеклы, которая составляет всего 42 ккал.

 

Тыква же является не менее полезной для похудения. Она содержит огромное количество грубой клетчатки. Что позволяет регулярно опорожнять кишечник, способствует выведению шлаков, а, следовательно, ускоряет обменные процессы в организме (метаболизм). К тому же употребление этого овоща вызывает длительное чувство сытости, поэтому после блюд из нее долго не хочется есть. Еще этот солнечный овощ отлично поднимает настроение. Поэтому теперь не придется заедать стресс большим количеством еды. Тыква отлично очищает печень и является желчегонным средством. В ней содержится очень ценный витамин Т. Именно он не дает откладывать нашему организму жиры «про запас». Так как этот овощ обладает сладковатым вкусом, то он помогает снизить тягу к сладкому. Но самое главное, что даже после термической обработки все ее полезные свойства сохраняются. 

 

Оцените статью

кол-во голосов:10
Социальные сети
2971


Рецепты

Диетическая творожная запеканка с грушей

Диетическая творожная запеканка с грушей

Овощное рагу с тыквой для похудения

Овощное рагу с тыквой для похудения

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетические баклажаны "Павлиний хвост"

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетический суп с фрикадельками без зажарки

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетические ПП куриные тефтели на пару

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетический фруктовый салат с персиком и йогуртом

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая пастила из творога с ягодами без сахара

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

Диетическая ПП-пицца из кукурузной муки

ПП печенье из овсянки с творогом

ПП печенье из овсянки с творогом

Коктейль с киви для похудения

Коктейль с киви для похудения

Новое

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность конфеты "Ромашка"

Калорийность конфеты "Ромашка"

459