калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Готовые блюда <- Блюда из мяса

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Польза

 

Курица с картошкой – наиболее частое сочетание продуктов. Это беспроигрышный вариант, как для повседневного меню, так и на праздничный стол. Курица является источником белка, поэтому ее так любят спортсмены и все, кто придерживается принципов правильного питания. Она помогает наладить систему пищеварения и улучшить состояние волос и ногтей. В ней очень много аминокислот, нехватка которых может привести к значительному ухудшению самочувствия и анемии. Регулярное употребление этого мяса способствует нормализации артериального давления, укрепляет иммунитет и суставы, препятствует ухудшению зрения и возникновению болезней сердца. 

 

Запеченный картофель богат калием и магнием, поэтому его употребление положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В нем очень много полезных веществ, поэтому он обладает антиоксидантными свойствами, помогает снизить уровень сахара в крови, улучшает деятельность пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, а за счет кальция, магния, железа, фосфора и цинка – поддерживает здоровье костей.

 


Роль в похудении

 

Ученые доказали, что сжигание жиров наиболее активно происходит за счет роста мышечных тканей. Для наращивания мышц организму приходится затрачивать огромное количество энергии. Но рост мышечной ткани без достаточного потребления белка – невозможен. Поэтому так популярны и эффективны всевозможные белковые диеты. Проще всего получить белок именно из куриного мяса. Во-первых, оно наименее жирное и калорийное. Во-вторых, оно очень легко усваивается, не вызывая чувства тяжести в желудке и дискомфорта в кишечнике. Мясо птицы усваивается медленно и постепенно, поэтому чувство сытости после блюда на ее основе, сохраняется надолго. В ней очень много полезных веществ и витаминов, любая диета на ее основе проходит комфортно и бережно для организма, а результаты похудения сохраняются надолго.

 

Еще пару лет назад картошка считалась таким продуктом, который должны обязательно исключить те, кто желает иметь стройную фигуру. Но современные исследования установили тот факт, что употребление этого корнеплода не приводит к набору лишнего веса. Поэтому сегодня можно встретить много монодиет на ее основе.

 

Картошка низкокалорийная – в ней всего 80 ккал/100 г. Причем, чем она моложе, тем ниже калорийность и выше содержание белка. Из-за высокого содержания калия удается наладить водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, то есть она не накапливается, а выходит из организма, что не только уменьшает вес, но и объемы. Большое количество витамина С, позволяет быстро восстановить силы после интенсивных тренировок, а также улучшает усваивание микроэлементов. 

 


Пищевая ценность

 

Определить пищевую ценность данного блюда непросто. Все зависит от пропорций мяса и картофеля, от того какая часть курицы была использована (наиболее диетическая – это грудка, а самая жирная часть – это крылышки), какие еще ингредиенты, и в каком количестве были использованы в этом блюде. Но пищевая ценность блюда приблизительно выглядит так на 100 г:

  • Калории: 170 ккал
  • Белки: 9 г
  • Жиры: 11 г
  • Углеводы: 8 г

 

 

Чтобы понять, сколько калорий содержится в одной порции, нужно знать, что порция будет равна 250-300 г. Следовательно, в 1 порции будет почти 500 ккал.

 

Употреблять картошку с курицей на диете, безусловно, можно. Но лучше это делать в первой половине дня на поздний завтрак или обед.

 

Чтобы снизить калорийность этого блюда, нужно использовать для его приготовления исключительно куриную грудку и молодой картофель. Не нужно добавлять дополнительных жиров (сливочного или растительного масел). Можно положить много зелени и других овощей, например, морковь, брокколи, цуккини, кабачок. 

 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
303


Готовые блюда Блюда из мяса

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность голубцов со свиным фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность перца фаршированного фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Калорийность голубцов с куриным фаршем и рисом

Что калорийнее: курица или индейка

Что калорийнее: курица или индейка

Калорийность копченой колбасы

Калорийность копченой колбасы

Сосиски

Сосиски

Вареная колбаса

Вареная колбаса

Докторская колбаса

Докторская колбаса

Калорийность целой курицы запеченной в духовке

Калорийность целой курицы запеченной в духовке

Готовые блюда

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность сырников из творога 5%

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

Что калорийнее: гречка или перловка?

Что калорийнее: гречка или перловка?

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

ПП рулет из лаваша с творогом и маком

Диетические овсяные панкейки на кефире

Диетические овсяные панкейки на кефире

Диетический стейк из говядины

Диетический стейк из говядины

Диетический салат из тунца с огурцом

Диетический салат из тунца с огурцом

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность малины

Калорийность малины

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность киви 1 шт.

Калорийность киви 1 шт.

473