калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Продукты

Калорийность красной вареной фасоли

Калорийность красной вареной фасоли

Роль в похудении и польза красной фасоли

 

 

Фасоль относится к семейству бобовых. Она широко применяется не только в кулинарии, но и в косметологии и даже медицине. Ведь она обладает рядом полезных и лечебных свойств. Все дело в ее уникальном составе:

  • • витамины А, С, Е и группы В;
  • • минералы: кальций, магний, натрий, цинк, калий, фосфор, железо, медь;
  • • органические и аминокислоты;
  • • антиоксиданты;
  • • сложные углеводы;
  • • белки. 

 

Помимо сложных углеводов в ней много растительных белков. Поэтому ее обязательно включают в свой рацион вегетарианцы и все желающие избавиться от лишних килограмм. Всем известно, что без белков мышечная ткань будет разрушаться. Многие же диеты предполагают полностью исключить из рациона продукты животного происхождения. Но тогда в рационе обязательно должны присутствовать растительные белки. Они не только являются строительным материалом для мышечной ткани, но и помогают организму испытывать чувство сытости в течение длительного времени. 

 

Кроме того, в ней содержится еще и такое ценное вещество, как аргенин. Поэтому ее обязательно нужно есть всем, кто страдает от сахарного диабета. Дело в том, что аргенин расщепляет сахар и помогает поддерживать его на приемлемом уровне. 

 

В фасоли очень много клетчатки, которая мягко очищает кишечник, избавляет организм от шлаков и токсинов и помогает ускорить обмен веществ. К тому же, на переработку сложных углеводов организму приходится затрачивать большое количество энергии, то есть сжигать больше калорий.

 

Содержание витаминов группы В помогает во время диеты сохранять спокойствие и меньше раздражаться. К тому же она обладает и легким мочегонным эффектом, а всем известно, чти лишние килограммы – это не только одни жиры, но и избыток жидкости.

 

Но самое главное, что она имеет в своем составе вещество, которое активизирует выработку холецистокинина. Этот гормон помогает расщеплять подкожные жировые отложения.

 

Именно красная фасоль содержит большое количество антиоксидантов, которые препятствуют развитию раковых клеток в организме, а также способны значительно понизить уровень «вредного» холестерина до приемлемых показателей. 

 

 

Противопоказания 

 

Но не стоит забывать, что длительное время есть один и тот же продукт можно только тем, у кого нет существенных проблем со здоровьем. Например, очень осторожно фасоль нужно употреблять тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом и склонность к запорам и метеоризму, а также людям с патологией желудка и поджелудочной железы. С осторожностью стоит относиться и людям с мочекаменной болезнью почек. Не рекомендуют ее и беременным, а также кормящим грудью. 

 

 

Пищевая ценность

 

Пищевая ценность фасоли частично зависит от сорта, но слишком большого отличия не будет. Показатели колеблются незначительно, поэтому в среднем БЖУ и калорийность на й00 г будут таковы:

  • Калории: 125 ккал
  • Белки: 8,8 г
  • Жиры: 0,67 г
  • Углеводы: 19,97 г 

 

Казалось бы, калорийность довольно велика, именно поэтому многие диетологи накладывали табу на этот продукт во время диеты для похудения. Но современные ученые доказали, что у фасоли низкий гликемический индекс, а значит никакого вреда фигуре она не нанесет.

 

Некоторые диетологи не советуют употреблять консервированную фасоль, так как она высококалорийна. Но сколько калорий будет содержаться в банке, во многом зависит от состава. Если в нем помимо основного продукта присутствуют только соль, уксус и приправы, то ее смело можно употреблять в пищу всем, кто на диете. 

 

Варить ее тоже необходимо правильно. Для этого обязательно на ночь замочить ее в большом количестве воды, так как она ее много впитывает, а затем проварить до готовности.

 

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
1287


Продукты

Калорийность консервированного горошка

Калорийность консервированного горошка

Что калорийней: мед или сахар?

Что калорийней: мед или сахар?

Калорийность жареных шампиньонов

Калорийность жареных шампиньонов

Калорийность пахлавы

Калорийность пахлавы

Калорийность халвы арахисовой

Калорийность халвы арахисовой

Продукты

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Творог 5%

Творог 5%

Батон

Батон

Калорийность сливочного и растительного масла

Калорийность сливочного и растительного масла

Сколько калорий в кусочке черного хлеба

Сколько калорий в кусочке черного хлеба

Калорийность сыра сулугуни

Калорийность сыра сулугуни

Калорийность куриного яйца жареного без масла 1 шт

Калорийность куриного яйца жареного без масла 1 шт

Новое

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность перловки с тыквой

Калорийность борща со свининой и сметаной

Калорийность борща со свининой и сметаной

461