калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

<- Главная <- Фрукты и ягоды

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Калорийность сушеного инжира 1 шт.

Давно известно, что фрукты полезны не только в свежем виде, но и в консервированном (если в них не слишком много сахара), замороженном и сушеном виде. Некоторые из них становятся даже значительно полезней в вяленом и сушеном варианте, ведь концентрация витаминов и минералов в процессе вяления только возрастает. 

 

 

Польза сушеного инжира

 

Инжир, несмотря на свой неказистый внешний вид, очень любим и широко почитаем в странах средиземноморья. У нас он мало пользуется популярностью, но совершенно напрасно. В нем огромное количество клетчатки, жирных полиненасыщенных кислот, марганца, кальция, натрия, фруктозы и глюкозы, дубильных веществ, пектинов и бета-каротина. Регулярное употребление этой ягоды приводит к следующим позитивным изменениям в организме:

  • укреплению костей;
  • нормализации артериального давления;
  • правильному функционированию репродуктивной системы;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • значительному улучшению работы желудочно-кишечного тракта;
  • профилактике возникновения сахарного диабета;
  • восстановлению функций органов дыхания после перенесенных заболеваний (бронхитов, трахеитов, пневмоний).

 

 

Роль в похудении

 

В диетологии особой популярностью пользуются свежие плоды, ведь их калорийность не превышает 50 ккал на 100 г. Но сушеном продукту так же есть место. В нем огромное количество клетчатки, которая мягко очищает стенки кишечника от накоплений. Тем более она обладает легким слабительным эффектом. А, как известно, качественное и эффективное похудение не возможно при  плохой работе кишечника. Ведь его деятельность напрямую связана с метаболизмом. Чем он активнее, тем лучше метаболизм. 

 

К тому же клетчатка способствует быстрому насыщению и притупляет чувство голода, поэтому сушеные плоды отлично подходят в качестве перекуса. 

 

Большое количество калия и магния очень важно тем, кто в период похудения активно занимается спортом. Ведь эти элементы питают не только сердечную, но и другие мышцы, способствуя их росту и активной деятельности. 

 

Пектин помогает вывести вредный холестерин. 

 

 

Противопоказания 

 

За счет выраженного слабительного действия, инжир не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями толстого и тонкого кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и т.п.). 

 

Людям склонным к проявлению аллергических реакций следует с осторожностью относиться к данному продукту, так как он довольно аллергенен.

 

Всем у кого сахарный диабет нужно минимизировать употребление данного сухофрукта, так как он обладает сильным гипогликемическим действием, а при совмещении с сахароснижающими медикаментами может спровоцировать обморок и потерю сознания. 

 

 

Пищевая ценность

 

Калорийность сушеного инжира почти в пять раз выше, чем у свежего. Сколько калорий в нем будет содержаться, зависит от сорта и степени вяления. Чаще всего, чем мягче плод, тем у него меньше калорийность. Но благодаря его очень сладкому вкусу съесть его много за один раз довольно проблематично. А вот свежий особой сладостью не обладает, поэтому за один раз его съедается больше, чем 100 г. 

 

1 штука сушеной ягоды весит около 30 г, а, значит, в ней будет 70 ккал. 

1 порция – 2-3 штуки, следовательно, в одной порции – 140-210 ккал. 

 

Пищевая ценность сушеного инжира на 100 г: 

  • Калории: 230-250 ккал
  • Белки: 1-2 г
  • Жиры: 1-2 г
  • Углеводы: 35-45 г

 

 

Можно ли на диете

 

Инжир в виде сухофруктов является отличной альтернативой конфетам и прочим сладостям. Его вполне допустимо есть вместе с несладким чаем или кофе в первой половине дня, а также в качестве сытного и полезного перекуса. На его основе даже можно готовить полезные десерты, используя его в качестве природного подсластителя.

 

Оцените статью

кол-во голосов:2
Социальные сети
140


Фрукты и ягоды

Калорийность малины

Калорийность малины

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность клубники с сахаром

Калорийность киви 1 шт.

Калорийность киви 1 шт.

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или банан

Что калорийнее: яблоко или груша?

Что калорийнее: яблоко или груша?

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Калорийность изюма

Калорийность изюма

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность чернослива без косточек

Калорийность хаштака

Калорийность хаштака

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Финики: калорийность 1 штуки и 100 г

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463