калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Примерная калорийность: 125 ккал/100 г

 

Вариантов приготовления этого средиземноморского блюда очень много. Но объединяет их одна общая черта – все ингредиенты должны быть очень мелко нарезаны. 

 

Данный рецепт идеально подходит для добавления в рацион правильного питания или во время диеты для похудения. Он богат клетчаткой, оказывает благотворное влияние на пищеварение и содержит мало калорий.

 

 

Ингредиенты:

  • Булгур мелкий – 50 г
  • Огурцы – 2-3 шт.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Петрушка – 1 пучок
  • Мята – 1 пучок
  • Листья салата – 1 пучок
  • Лимонный сок – из 1 лимона
  • Оливковое масло – по вкусу;
  • Гранатовый сироп – по желанию
  • Соль – по вкусу

 

 

Пошаговые фото приготовления:

 

Замачиваем булгур в небольшом количестве кипятка так, чтобы крупа была полностью покрыта водой. 

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Пока булгур распаривается, займемся другими ингредиентами.

 

Очень мелко нарезаем огурцы. Это можно сделать кухонным измельчителем, так быстрее и проще. 

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Нарезаем помидоры кубиком. Это следует делать ножом, чтобы они сохранили сочность и форму. 

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Также в измельчителе нарезаем петрушку и мяту, заранее удалив веточки.

 

Там же измельчаем листья салата. 

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Если в булгуре воды оказалось слишком много, нужно слить излишек через сито.

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Все соединяем в глубокой чаше и перемешиваем. 

 

Заправляем салат оливковым маслом, соком лимона, солим по вкусу. 

 

Если вы любите сладкие нотки, то можно добавить немного гранатового сиропа. 

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

И вот восточный диетический салат готов.

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:3
Социальные сети
409


Рецепты

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

ПП миндальное печенье

ПП миндальное печенье

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463