Диетический салат из тунца с огурцом

Диетический салат из тунца с огурцом

Легкий, но в то же время сытный диетический салат подходит тем, кто следит за фигурой и придерживается принципов ПП. Он прост в приготовлении и состоит из продуктов, которые имеются под рукой у каждой хозяйки. Готовое блюдо содержит примерно 80 ккал в 100 г, поэтому его можно употреблять даже во время диеты для похудения.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Тунец консервированный в собственном соку – 1 банка
  • Огурец – 2 шт.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кукуруза консервированная – 50 г
  • Йогурт натуральный – 100 г
  • Горчица – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу

Пошаговые фото рецепта:

С тунца сливаем всю жидкость, выкладываем в глубокую тарелку и разминаем кусочки вилкой.

Диетический салат из тунца с огурцом

Нарезаем огурцы на небольшие кубики.

Диетический салат из тунца с огурцом

В отдельной миске смешиваем йогурт с горчицей, солим по вкусу.

Диетический салат из тунца с огурцом

Отвариваем яйцо, измельчаем так же, как и огурцы.

Добавляем консервированную кукурузу.

Заправляем приготовленным соусом из йогурта и все хорошо перемешиваем.

Диетический салат из тунца с огурцом

Вкусный и полезный салат готов!

Диетический салат из тунца с огурцом

Приятного всем аппетита!

См. также:   Калорийность кабачковой икры
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий