«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом (ПП) — рецепт с фото пошагово

Это диетическое блюдо подойдет для тех, кто предпочитает вкусный и полезный завтрак. При этом приготовить его можно с вечера, потратив на это не более 5 минут.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Примерная калорийность: 103 ккал/100 г

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Творог 5% — 50 г
  • Ряженка 2,5% — 200 мл
  • Семена чиа – 5 г
  • Клубника – 130 г

Приготовление рецепта с фото:

На дно банки объемом 0,7 мл засыпать овсяные хлопья.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Сверху выложить творог и семена чиа.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Добавить целые ягоды клубники или любые другие фрукты, которые вы предпочитаете.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Все ингредиенты равномерно залить ряженкой. При желании можно добавить немного подсластителя или чайную ложку меда.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Тщательно перемешать, плотно закрыть крышкой и поместить на ночь в холодильник.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Утром банку вынуть из холодильника, еще раз хорошенько перемешать, переложить в глубокую тарелку и можно наслаждаться вкусной овсянкой. 

По консистенции и вкусу каша напоминает сладкую творожную массу.

«Ленивая» овсянка с ряженкой и творогом

Приятного аппетита!

См. также:   БЖУ и калорийность овсянки на воде
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий