Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Так уж сложилось, что у большинства людей любимая каша – это гречневая. Ее едят и просто с маслом, и с мясом, и даже с сахаром. Но, пожалуй, самый простой и быстрый в приготовлении вариант – это со свиной тушенкой. Тем более что это не только очень вкусно, но еще и полезно! 

Калорийность порции гречки со свиной тушенкой

Польза

Гречневая крупа является одним из лидеров по содержанию витаминов и минералов. В ней содержаться такие необходимые для нормального функционирования организма, витамины, как Е, РР, В1, В2, а также фолиевая кислота. Из минералов можно выделить – железо, цинк, кобальт, медь, кальций. Поэтому употребления блюд из нее так полезны для организма человека. Если регулярно употреблять блюда, приготовленные на основе этой крупы, то можно заметить такие изменения:

  • улучшается кровообращение (особенно актуально для тех, у кого постоянно холодные руки и ноги, и кто мерзнет даже в летний зной);
  • повышается иммунитет и сопротивляемость к вирусным и простудным заболеваниям;
  • выводятся шлаки и вредный холестерин;
  • уходят боли при артритах и ревматизмах;
  • заметно улучается работа пищеварительной системы, а в частности, работа кишечника;
  • гипертоники отмечают, что давление остается на допустимых при заболевании показателях;
  • повышается выносливость, появляется много сил и энергии (благодаря большому количеству полезных углеводов);
  • улучшается работа сердечной мышцы.  

Употребление гречки будет полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезни печени и почек, проблемах с желудочно-кишечным трактом, при лейкемии, анемии и других проблемах связанных с кровью, при заболеваниях суставов, при запорах, при кашле и заболевании бронхо-легочной системы, при отеках. Медики настоятельно рекомендуют употреблять блюда из гречневой крупы людям, страдающим диабетом и ожирением. Дело в том, что она обладает длительным процессом расщепления, поэтому обеспечивает долгое чувство сытости.

См. также:   Что калорийнее: картошка или гречка?

Благодаря тому, что каша будет приготовлена с тушенкой из свинины, в ней будет содержаться большое количество белка и необходимые для нормальной работы организма жиры. Многие считают мясо свиньи не самым полезным продуктом, но они ошибаются. Ученые давно доказали, что свинина легко усваивается и быстро переваривается, по сравнению с той же говядиной. 

Противопоказания

В принципе у этого блюда нет противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость компонентов. Очень редко, но встречается аллергия на гречку. 

Не каждая пищеварительная система может справиться со свининой, поэтому людям, страдающим гастритом с пониженной кислотностью, стоит с осторожностью его употреблять. 

Пищевая ценность

Тех, кто старается вести учет употребляемых калорий, интересует, сколько калорий будет содержаться в этом блюде. В зависимости от пропорций мяса и крупы калорийность и пищевая ценность его будет отличаться, но приблизительные показания на 100 г будут таковыми:

  • Калории: 150-170 ккал
  • Белки: 5-8 г
  • Жиры: 10-12 г
  • Углеводы: 12-15г 

Если вес порции составляет около 200 г, то калорийность 1 порции в среднем будет 320 ккал.

Как уменьшить калорийность

  1. Это блюдо можно сделать более диетическим, если добавить в него побольше овощей: моркови, репчатого лука, зелени. 
  2. Также возможно и заменить саму тушенку. Лучше будет использовать либо куриную, либо индюшиную. Конечно, идеальный вариант, если приготовить ее самостоятельно.

Тем, кто заботится о своей фигуре и соблюдает диету, употреблять это блюдо, безусловно, можно. Только лучше, если это будет не ужин, а поздний завтрак или обед. Стоит помнить, что любое употребление мяса должно сопровождаться употреблением порции свежих овощей. Поэтому обязательно дополните блюдо салатом из капусты и огурца или любой зелени.  

Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий