Нектарин: калорийность 1 шт.

Родиной нектарина является Китай. Свое название фрукт получил благодаря повышенному содержанию сахара. Многие думают, что плод являются гибридом персика и сливы, однако это не совсем так. 

Английские ботаники в XVII ст. заметили, что на некоторых персиковых деревьях стали появляться не пушистые плоды, а с гладкой и блестящей кожицей, как у сливы. Необычный фрукт отличался сочностью и сладостью, поэтому селекторы стали прививать «испорченные» почки.

Нектарин: калорийность 1 шт.

Польза

В составе нектарина содержится достаточно много витаминов и минералов, а также антиоксидантов, флавоноидов и других соединений. Все эти элементы поглощают свободные радикалы, которые приводят к быстрому старению организма. Витамин С способствует повышению жизненных сил и противостоит инфекции. 

Богатое содержание бета-каротином, витаминами С и А, каротиноидами уменьшает риск развития раковых клеток.

Интересно, что в высушенных плодах сохраняются практически все витамины и минералы.

Пищевая ценность

Тем, кто придерживается диеты, будет интересно узнать сколько калорий содержится в плодах. Диетологи утверждают, что нектарин — низкокалорийный фрукт. Употребление его при различных диетах позволяет сбросить лишний вес.

Плоды используют в качестве перекусов, а также в различных блюдах. Следует учитывать, что в большинстве диет разрешено принимать в пищу не более одной-двух чашек фруктов в день. Если же их съедать больше, то, несмотря на малую калорийность, вес будет увеличиваться.

Хотя в них присутствует достаточное количество питательных веществ, но полностью отсутствует белок. Поэтому, если вы решили похудеть с помощью этого фрукта, обязательно водите в рацион белое мясо, рыбу и другие диетические белковые продукты. Лучше добавлять его во фруктовые салаты, цельнозерновые каши, мюсли, йогурты, кефиры, творог. Такое блюдо станет отличным завтраком или легким ужином.

Употребляя всего одну или три штуки в день, можно не только сбросить несколько килограмм, но и очистить организм от шлаков.

См. также:   Калорийность яблока печеного с медом

Калорийность одного нектарина зависит от его веса. Размер плода может быть 70-120 г, поэтому и калорийность одной штуки будет составлять 34-58 ккал. 

Энергетическая ценность на 100 г составляет:

  • Калории: 48 ккал
  • Белки: 1,1 г
  • Жиры: 0,29 г
  • Углеводы: 9,8 г

Высокое содержание макроэлементов, витаминов, клетчатки позволяет надолго сохранять чувство насыщенности. При этом не только теряется лишний вес, но и повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ, очищается желудочно-кишечный тракт.

При выборе фруктов, необходимо смотреть на состояние кожицы – чтобы она была гладкая, блестящая, без видимых повреждений. Не стоит покупать слишком мягкие плоды, поскольку они уже перезревшие и нектарин будет не сочный. Хранить их лучше в прохладном темном месте, чтобы они не соприкасались друг с другом.

Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий