Диетические блины из овсянки с кунжутом

Диетические блины из овсянки с кунжутом

Примерная калорийность: 193 ккал/100 г

Часто худеющим не хватает в рационе привычных и любимых блюд. Так, например, если вы привыкли выходной день начинать с панкейков или блинов, со временем желание полакомится этим блюдом, будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому не стоит себе отказывать, можно найти подходящую замену высококалорийному завтраку. В данном случае прекрасной альтернативой станут сладкие диетические блинчики из овсяной муки и кунжута.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Овсяные хлопья – 1 ст.л.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Молоко 2,5% – 2 ст.л.
  • Сметана 10% — 1 ч л.
  • Кунжут – 1  ч.л.
  • Мед – 1/2 ч л

Пошаговые фото рецепта:

Овсяные хлопья смолоть в муку. 

Можно готовить и из целых хлопьев, только использовать быстроразвариваемые.

Диетические блины из овсянки с кунжутом

Добавить молоко, мед и кунжут. 

Хорошенько размешать.

Диетические блины из овсянки с кунжутом

Добавить яйцо и сметану.

Размешать венчиком до однородности.

Диетические блины из овсянки с кунжутом

Сковороду слегка смазать оливковым маслом и выпекать с двух сторон. 

Если имеется антипригарная или керамическая сковорода, блинчики можно печь и без масла.

Диетические блины из овсянки с кунжутом

Подавать можно с нежирной сметаной или йогуртом.

Диетические блины из овсянки с кунжутом

Приятного всем аппетита!

См. также:   Диетические рулетики из индейки с морковью
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий