Калорийность: 125 ккал/100 г
Творог является идеальным продуктом для завтрака или ужина. Он богат белком и кальцием и полезен практически всем. Однако часто даже взрослые не очень его любят. Однако, легкий и вкусный десерт, предложенный ниже, сделает этот продукт желанным в ежедневном меню.
Ингредиенты:
- Творог 2% – 400 г
- Манго – 1/2 шт.
- Семена чиа – 2 ст.л.
- Сок апельсиновый – 1/2 ст.
- Сахар – 2 ст.л.
Пошаговые фото приготовления:
Залить семена чиа соком на 4-5 часов. Семена быстро набухают и получается желеобразная масса как на фото.
Я взяла апельсиновый сок, но на самом деле можно брать совершенно любой по вкусу.
Творог смешать с сахаром, по желанию можно добавить ваниль.
Жирность творога брать по вкусу и желанию, но желательно, чтобы он не был сухим.
Растереть до гладкости, чтобы крупинки сахара не чувствовались.
Манго почистить и нарезать кубиками.
На дно креманки положить часть творога.
Следующим слоем выложить семена с соком.
Снова закрыть творогом.
Сверху уложить порезанные кусочки манго.
Очень полезно, вкусно и низкокалорийно!
Приятного аппетита!
