Десерт из творога с семенами чиа и манго

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Калорийность: 125 ккал/100 г

Творог является идеальным продуктом для завтрака или ужина. Он богат белком и кальцием и полезен практически всем. Однако часто даже взрослые не очень его любят. Однако, легкий и вкусный десерт, предложенный ниже, сделает этот продукт желанным в ежедневном меню.

Ингредиенты:

  • Творог 2% – 400 г
  • Манго – 1/2 шт.
  • Семена чиа – 2 ст.л.
  • Сок апельсиновый – 1/2 ст.
  • Сахар – 2 ст.л.

Пошаговые фото приготовления:

Залить семена чиа соком на 4-5 часов. Семена быстро набухают и получается желеобразная масса как на фото.

Я взяла апельсиновый сок, но на самом деле можно брать совершенно любой по вкусу. 

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Творог смешать с сахаром, по желанию можно добавить ваниль. 

Жирность творога брать по вкусу и желанию, но желательно, чтобы он не был сухим.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Растереть до гладкости, чтобы крупинки сахара не чувствовались.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Манго почистить и нарезать кубиками.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

На дно креманки положить часть творога.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Следующим слоем выложить семена с соком.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Снова закрыть творогом.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Сверху уложить порезанные кусочки манго.

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Очень полезно, вкусно и низкокалорийно!

Десерт из творога с семенами чиа и манго

Приятного аппетита!

См. также:   Овсяный кекс на кефире в микроволновке (ПП) — рецепт с фото пошагово
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий