Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Калорийность на 100 г: 287 ккал

Диетическая льняная каша с изюмом – отличный здоровый завтрак, который подойдет и тем, кто решил похудеть, и всем, кто просто заботится о своем здоровье. Такое блюдо станет также замечательным легким ужином или здоровым перекусом на работе. Тем более, что на ее приготовление уходит буквально 10 минут и не нужно ничего варить! Очень сытное, простое и быстрое блюдо, которое не требует много ингредиентов и будет способствовать похудению. Попробуйте, вам точно понравится!

Ингредиенты:

  • Семена льна – примерно 150 г
  • Кунжут белый – 0,5 ч.л.
  • Изюм – 2-3 ст.л.
  • Мед – 1 ст.л.
  • Вода – 150 мл

Пошаговое приготовление блюда:

Отмеряем необходимое количество льняного семени (примерно 150 г на 1 порцию) и перемалываем в кофемолке.

Если часть зернышек останутся не до конца перемолотыми – пусть, так тоже можно. Обычно это зависит от мощности кофемолки.

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Заливаем чистой водой комнатной температуры.

Воду вливаем постепенно, тщательно помешивая кашу до однородной массы.

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Достаточно мешать просто ложкой или вилкой. В результате она должна иметь сметанообразную консистенцию.

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Чтобы каша была немного сладкой, добавим ложку меда.

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

По вкусу кладем изюм, хорошо промытый в проточной воде.

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Также добавляем кунжут.

Диетическая льняная каша с кунжутом и изюмом для похудения

Приятного аппетита!

См. также:   Салат с красной рыбой и кукурузой (ПП) — рецепт с фото пошагово
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий