Диетическая овсянка с какао на воде

Диетические блюда из овсянки очень популярны. В основном их готовят на завтрак на молоке, но так как мы готовим блюда для похудения, то приготовим ее на воде, но с какао. Получается очень вкусно, но низкокалорийно.

Примерная калорийность: 52 ккал/100 г

Диетическая овсянка с какао на воде

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 3-4 ст.л
  • Вода – 250 мл
  • Какао – 1 ст.л. без горки
  • Мед или сахар – 1 ч.л.

Пошаговое приготовление с фото:

В воду всыпаем какао-порошок и ставим на огонь. Доводим до кипения и варим 1 минуту. 

Хорошо размешиваем, чтобы не было комочков.

Диетическая овсянка с какао на воде

Если хлопья не требуют варки, то насыпаем их в глубокую пиалу.

Диетическая овсянка с какао на воде

Заливаем горячим какао и оставляем на 3-5 мин для набухания.

Если их нужно варить, то всыпаем в какао и варим, согласно инструкции на упаковке.

Диетическая овсянка с какао на воде

Добавляем мед или сахар по вкусу, но чем меньше, тем лучше, так как это придаст не только вкус, но и калории, хотя если кашу готовите на завтрак, то это не так уж и страшно.

Если добавляете мед, то лучше класть его в слегка остывшую кашу, чтобы он не потерял свои полезные свойства.

Диетическая овсянка с какао на воде

И вот наша диетическая овсянка готова.

Диетическая овсянка с какао на воде

Приятного аппетита!

См. также:   ПП миндальное печенье
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий