Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Калорийность: 101 ккал/100 г

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 500 г
  • Брокколи – 200 г
  • Сыр твердый – 50г
  • Яйцо – 2 шт.
  • Кефир – 150 мл
  • Соль, специи – по вкусу

Пошаговые фото рецепта:

Делаем фарш из куриной грудки. 

Добавляем яйцо, соль и специи.

Выкладываем равномерно в форму для запекания.

Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Мелко нарезаем брокколи и выкладываем на мясо.

Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Яйцо и кефир взбиваем вилкой. 

Заливаем сверху запеканку.

Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Посыпаем сыром, тертым на терке.

Ставим в духовку на 40 минут и запекаем при 200 С.

Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Получается очень вкусно и диетически.

Диетическая запеканка из курицы с брокколи

Приятного всем аппетита!

См. также:   Бананово-творожные кексы с семенами чиа
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий