Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

В 100 г готового блюда содержится:

  • Калории — 73 ккал
  • Жиры — 1,5 г
  • Углеводы — 0,5 г
  • Белки — 2,5 г

Это очень удивительное блюдо из раздела ПП. Его можно готовить не только для себя на диетический ужин, но и поразить своих гостей его вкусом и красивой подачей. Это сытное и одновременно очень легкое блюдо. 

Ингредиенты:

  • Кабачок молодой – 1 шт.
  • Куриное филе – 50 г
  • Творог – 25 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Помидор – 1 шт.
  • Зелень
  • Перец черный молотый
  • Чеснок сухой
  • Соль

Пошаговое приготовление рецепта ПП с фото:

Кабачок моем, разрезаем на 2 половинки.

Аккуратно вырезаем мякоть, делая лодочки.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Куриную грудку, нарезаем на кусочки.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Морковь чистим и натираем на терке.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Перемешиваем мясо и морковь.

Посыпаем перцем и чесноком, солим по вкусу.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Закладываем в кабачковые лодочки.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Ставим в духовку запекаться на 30 минут, при температуре 180 градусов.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Творог разминаем вилкой.

Помидор нарезаем на маленькие кусочки. 

Рубим зелень.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Смешиваем все, посыпаем перцем и чесноком. Солим по вкусу.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Выкладываем поверх начинки в запеченных лодочках. 

Посыпаем сверху нарубленной зеленью и можно подавать на стол. Также, можно добавить и свежий огурчик.

Диетические кабачки с курицей и творогом в духовке

Приятного аппетита!

См. также:   Диетический рис с кабачками
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий