Диетические панкейки из овсянки и банана

Диетические панкейки из овсянки и банана

Примерная калорийность: 153 ккал/100 г

Похудение это не всегда сложные рецепты. Если рассчитывать время и знать маленькие секреты, это может быть очень быстро и вкусно. Предлагаю вам попробовать приготовить на завтрак диетические панкейки из банана и овсянки. Несмотря на невысокую калорийность блюдо довольно питательное и наполнит вас силами и энергией до самого обеда.

Ингредиенты:

  • Банан – 2 шт.
  • Овсяные хлопья – 100 г
  • Молоко — 2 ст. л
  • Яйцо – 1 шт.

Пошаговое приготовление рецепта с фото:

Бананы разминаем вилкой.

Добавляем яйцо, молоко и овсяные хлопья, перемолотые в блендере или кофемолке.

Диетические панкейки из овсянки и банана

Хорошенько размешиваем. 

Тесто должно получиться, как густая сметана.

Диетические панкейки из овсянки и банана

Разогреваем антипригарную сковородку и выпекаем оладушки с двух сторон.

Желательно готовить без масла, чтобы не добавлять лишних калорий.

Диетические панкейки из овсянки и банана

Подаем с натуральным йогуртом или нежирной диетической сметаной.

Диетические панкейки из овсянки и банана

Приятного всем аппетита!

См. также:   Диетический овощной салат с киноа
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий