Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Даже диетическое питание для похудения может быть разнообразным и вкусным. Красная рыба обладает приятным ярким вкусом и очень полезная, а чтобы сохранить полезные Омега-3 кислоты и белок, важно правильно приготовить ее. Паровые рыбные тефтели без риса получаются нежными и сочными, к тому же низкокалорийными, поэтому принесут только пользу.

Ингредиенты:

  • Рыба красная с/м (горбуша, семга, лосось) – 300 г
  • Лук – 1 шт.
  • Укроп – 5 веточек
  • Соль

Приготовление рецепта:

Рыбу чистим от костей и кожи. Измельчаем в фарш при помощи в блендера или мясорубки.

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Нарезаем лук и перемешиваем с фаршем. Солим слегка.

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Измельчаем укроп или другую зелень по вкусу, например петрушку.

Все хорошо вымешиваем до однородности.

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Влажными руками формируем шарики и выкладываем на решетку пароварки или мультиварки.

Рядом можно выложить овощи, нарезанные кусочками, чтобы потом подать вместе с фрикадельками.

Готовим на пару 20 минут.

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Подаем на стол. 

Такое блюдо прекрасно сочетаются со свежими овощами.

Диетические рыбные тефтели из горбуши на пару

Приятного аппетита!

См. также:   Диетическое рагу с курицей и овощами
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий