Примерная энергетическая ценность на 100 г:
- Калорийность: 230 ккал
- Белки:4 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 34 г
В магазинах представлен огромный выбор различных батончиков-мюсли. Но польза многих из них достаточно сомнительна или же стоят они довольно дорого, а ведь их можно приготовить своими руками в домашних условиях. Предлагаем вам приготовить полезные и вкусные самодельные батончики без выпечки. Они отлично впишутся в низкокалорийную питательную диету для похудения, если употреблять их небольшими порциями.
Ингредиенты:
- Фрукты, орехи или сухофрукты — 150 г.
- Хлопья кукурузные без сахара — 200 г
- Мед — 100 г
Приготовление рецепта с фото:
В глубокую емкость выложите хлопья без сахара и измельчите их в крошку с помощью толкушки.
Блендер лучше не использовать, так как он измельчит все в муку, а лучше, чтобы чувствовались хрустящие кусочки.
Измельчите фрукты, сухофрукты, орехи или их смесь.
В данном рецепте использовались замороженные яблоки, сливы и тыква.
Добавьте их в хлопья.
Залейте жидким медом и хорошенько перемешайте руками.
Заверните массу в пищевую пленку, сформировав колбаску.
Уберите в морозильную камеру минимум на 1 час.
Разверните пленку, нарежьте и наслаждайтесь!
Вкусные мюсли-батончики готовы!
Хранить их нужно в холодильнике.
Приятного аппетита!
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Эти батончики можно смело отнести к диетическим продуктам, даже не смотря на то, что они довольно калорийны. Хотя их калорийность не выше, чем у магазинных, а вот пользы для организма значительно больше. Они не содержат вредный сахар, а только натуральный мед. Так же дополнительную сладость им придают фрукты и сухофрукты. К тому же в них большое количество питательных веществ и витаминов.
Всем известно, что во время любых диет нежелательно есть много сладкого, а лучше его и вовсе исключить. Но для многих это представляется очень трудной задачей и поэтому люди не могут находиться долго на диете. А вот такой батончик поможет удовлетворить потребность съесть что-то сладкое и вкусное и при этом не навредить фигуре. Особенно, если есть его в первой половине дня.
Кукурузные хлопья хоть и являются высококалорийными по сравнению с остальными, но зато и пользы в них гораздо больше, чем в других. Они содержат аминокислоты, которые в организме превращаются в полезные кислоты, участвующие в процессе пищеварения. В них присутствуют следующие витамины: А, Е, РР, группы В, а также железо, магний, кальций, цинк, магний. Но самое главное для худеющих – это то, что в хлопьях есть клетчатка. Она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и, таким образом, ускорить метаболизм. Дело в том, что клетчатка не только очищает кишечник от шлаков, но и является питательной средой для размножения полезных бактерий. Эти бактерии принимают активное участие в работе всего организма и формируют его иммунитет.
Орехи и сухофрукты очень популярны в любой диете. В их составе очень много полезных и питательных веществ, которые помогают поддерживать организм во время дефицита питания. Также они содержат белки и полезные жиры. Поэтому их употребление вызывает длительное чувство сытости, так как их переваривание занимает много времени и требует значительных затрат энергии. Белки являются материалом для построения мышечной ткани, и их дефицит может привести к тому, что организм начнет «сжигать» мышечную ткань, а не жировую. В некоторых из них, например, в миндале, есть стеринам – специальное вещество, которое значительно снижает уровень холестерина в крови.
Грецкие орехи лидирует по содержанию ненасыщенных жирных кислот омега-3.
Сухофрукты – это дополнительный источник клетчатки и витаминов. А еще их употребление поднимает настроение и помогает справиться со стрессом и депрессией.
