Фриттата с овощами и сыром

Фриттата с овощами и сыром

Примерная калорийность: 163 ккал/100 г

Ингредиенты

  • Яйцо – 4 шт.
  • Сыр твердый – 50 г
  • Перец сладкий – 1 шт.
  • Помидор – 1 шт.
  • Луковица – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Петрушка – 1 пучок
  • Оливковое масло – 3 ст.л. 
  • Соль

Пошаговые фото рецепта:

Измельчаем лук и чеснок.

Обжариваем на оливковом масле.

Фриттата с овощами и сыром

Режем небольшими кубиками перец и помидор. 

Выкладываем на сковороду и тушим 5 минут.

Фриттата с овощами и сыром

Взбиваем яйца. 

Солим, перчим.

Фриттата с овощами и сыром

Натираем сыр.

Нарезаем петрушку.

Добавляем в яйца.

Фриттата с овощами и сыром

Тушеные овощи выкладываем в форму для запекания и заливаем яичной массой.

Фриттата с овощами и сыром

Отправляем в духовку на 10 минут при 180 С

Фриттата с овощами и сыром

Готовую фриттату сверху посыпаем итальянскими травами и вот вкусный завтрак готов!

Фриттата с овощами и сыром

Приятного всем аппетита!

См. также:   Диетический рис с кабачками
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий