Льняная каша «Худейка»

Это блюдо из серии «Ем и худею». Каша, которую до небес превозносят те, кто хочет похудеть или просто поддерживает вес в норме. Ценность ее заключается в том, что основной компонент – льняная мука – запускает в организме жиросжигающие и обменные процессы. Одновременно с этим она прекрасно насыщает, что позволяет сократить или уменьшить количество перекусов. При этом изменять рацион в сторону уменьшения потребления суточной нормы калорий не нужно.

Каша «Худейка» более распространена с добавлением банана. Но он добавляет много калорий в блюдо для похудения. Поэтому альтернативой, хоть и не такой сытной, может стать яблоко. 

Льняная каша "Худейка"

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калории: 102 ккал
  • Белки: 3.6 г
  • Жиры: 1.1 г
  • Углеводы: 3.4 г

Ингредиенты

  • Льняная мука – 40 г
  • Вода – 230 мл
  • Яблоко – 100 г

Пошаговые фото рецепта:

Муку заливаем горячей водой. Вода должна быть кипяченной, но немного охлажденной (не крутой кипяток). Перемешиваем. Оставляем полученную смесь минимум на 1 час.

Льняная каша "Худейка"

Если смесь получилась слишком густой, добавьте еще немного воды: каша должна быть, как сметана средней жирности. 

Муку можно оставить и на ночь, чтобы съесть кашу с утра.

Льняная каша "Худейка"

Через час добавляем яблоко, нарезанное кубиками. Перемешиваем. 

Солим, перчить и добавлять любые специи нельзя, чтобы каша не утратила своих диетических характеристик.

Льняная каша "Худейка"

По вкусу, конечно, ничего впечатляющего или феноменального, но со своими задачами блюдо справляется на «Ура!»

Льняная каша "Худейка"

Приятного аппетита!

См. также:   Шоколадно-творожные кексы с овсянкой и ягодами (ПП) — рецепт с фото пошагово
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий