Салат из фасоли с сухофруктами для похудения (ПП) — рецепт с фото пошагово

Фасоль и сухофрукты активно используют в диетах для похудения, так как бобовые не только низкокалорийные, но и содержат большое количество белка. А сухофрукты станут отличной альтернативой магазинным сладостям, насыщая организм полезными минералами и витаминами, которых нет в покупных десертах.

Предлагаем в этот раз приготовить легкое, но питательное блюдо, которое, при регулярном употреблении в пищу, весьма эффективно сжигает жир. Такое необычное сочетание продуктов окажет неоценимую помощь в борьбе с лишним весом. 

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Калорийность – 143 ккал/100 г

Ингредиенты:

  • Фасоль – 200 г
  • Курага – 8-10 шт.
  • Чернослив – 10-12 шт.
  • Изюм – 1-2 ст.л.
  • Лук – 1/2 шт.
  • Подсолнечное масло – 1 ст. л.
  • Соль – по вкусу

Пошаговое приготовление рецепта:

Замоченную с вечера фасоль заливаем чистой водой и варим в течение 50-60 минут.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Изюм промываем и обдаем кипятком.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Если чернослив сухой, то отвариваем его в небольшом количестве воды в течение 5-8 минут или просто замачиваем, чтобы он стал мягким.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Мелко нарезаем.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Курагу моем и замачиваем на 20 мин или тоже отвариваем 5-8 минут.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Нарезаем ее небольшими кусочками.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Мелко шинкуем репчатый лук и обжариваем на небольшом количестве подсолнечного масла.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Отваренную фасоль перемешиваем с сухофруктами и луком с маслом.

Можно слегка подсолить.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Блюдо идеально подойдет для питательного и вкусного обеда.

Салат из фасоли с сухофруктами для похудения

Приятного аппетита!

См. также:   Диетический салат из репы пошагово и с фото
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий