Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом (ПП) — рецепт с фото пошагово

Многие парни и девушки следят за своей фигурой, поэтому не могут себе позволить классический крабовый салат, где есть майонез. Но ведь можно приготовить легкий диетический вариант без риса и без яиц с заправкой из растительного масла. Такое блюдо можно отнести в категорию ПП для похудения. Он не только вкусный и полезный, но еще и сытный, поэтому с легкостью заменит второе блюдо.

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Капуста – 300 г
  • Кукуруза консервированная – 1/2 банки
  • Лук зеленый – 1 пучок (или репчатый – 1/2 шт.)
  • Растительное масло (оливковое/ подсолнечное) – 2 ст.л.
  • Соль 

Пошаговое приготовление с фото:

Нарезаем крабовые палочки.

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Капусту мелко шинкуем. Нужно, чтобы не было грубых прожилок, их убираем. Солим и мнем, чтобы она стала мягкой и слегка пустила сок.

Можно вместо белокочанной капусты использовать пекинскую или любой салат, чтобы блюдо получилось еще более нежным.

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

С консервированной кукурузы сливаем воду и добавляем к предыдущим ингредиентам.

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Мелко нарезаем лук.

Если сейчас теплый сезон и есть зеленый лук, то лучше добавлять его – в зелени больше витаминов.

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Заправляем растительным маслом. Можно использовать не только оливковое или подсолнечное, но и льняное или другое по вашему вкусу.

Солить нужно как можно меньше, так как соль не только задерживает воду в организме, но и не полезна в больших количествах.

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

И вот наш низкокалорийный салат готов!

Салат с крабовыми палочками и капустой с маслом

Приятного аппетита!

См. также:   Диетические овсяные панкейки на кефире
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий