Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна (ПП) — рецепт с фото пошагово

Основной акцент в этом диетическом салате делается на семенах льна, которые входят его в состав. Но это не просто полезный продукт, он еще способный предупреждать многие болезни при регулярном их применении. Они являются природным источником омега3, и каждый день нужно принимать как минимум 1-2 ч. л. семян. Поэтому предлагаем салат рекомендован всем, а еще у них семечек потрясающий вкус, они придают такую изюминку блюду. 

Количество ингредиентов указано на одну порцию, которая является отличной альтернативой низкокалорийному обеду для тех, кто хочет похудеть. 

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Примерная калорийность: 97 ккал/100 г

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Шампиньоны свежие – 2 шт.
  • Сыр Фета или Брынза – 50 г
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Помидор – 1 шт.
  • Листовой салат – 5-6 листов
  • Семена льна – 1 ч.л.
  • Сок лимона – 0,5 ст.л
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Зеленый лук, петрушка
  • Соль, перец черный

Пошаговые фото рецепта:

Помидор и перец моем и нарезаем кубиком.

Чистим сырые грибы и нарезаем пластинками.

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Нарезаем листья салата и зелень.

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Сыр нарезаем кубиками. 

Отправляем в посуду с другими ингредиентами.

Добавляем семена льна.

Солим, перчим, выжимаем сок лимона и заправляем оливковым маслом.

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Хорошо перемешиваем и наш полезный салат готов!

Салат с сырыми шампиньонами и семенами льна

Приятного аппетита!

См. также:   Диетический салат с киви и рукколой
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий