Каждый из нас слышал тезис древнегреческого философа Гиппократа: «Мы то, что мы едим». Ученые научно определили, как питание оказывает влияние на наше здоровье, самочувствие, настроение и красоту. Термин «правильное питание» впервые стал использоваться еще древними греками более 3 тыс. лет назад на собраниях о диетах. Однако в то время особо не придавали значение этому вопросу. Считается, что мода на здоровое питание началась с момента выхода книги «О вкусной и здоровой пище» в 1939 г.
Правильно питаться – это не значит, что следует отказаться от вкусных блюд, а меню должно быть скучным и однообразным. Как раз наоборот! Для того, чтобы питание было правильным, не стоит совсем убирать из рациона сладкое или мучное, но нужно минимизировать их количество или заменить более полезными продуктами.
Примерная калорийность: 197 ккал/100 г
Ингредиенты:
- Банан – 2 шт.
- Хлебцы без добавок – 50 г
- Какао – 2 ст.л
- Орехи – горсть
Приготовление с пошаговыми фото:
Размять банан вилкой, оставляя массу слегка неоднородной.
Хлебцы и орехи измельчить в блендере. Не нужно измельчать в муку, оставляйте кусочки.
Добавить какао
Добавить банановое пюре и хорошо перемешать.
Массу выложить на пищевую пленку, сформировать колбаску и положить в морозилку часа на 2.
Через пару часов наш диетический ПП десерт готов!
Приятного аппетита!
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Придерживаясь системы ПП, вместо хлеба допускается использование хлебцев без добавок. При покупке стоит отдать предпочтение тем, которые изготовлены из зерна методом давления – в них содержится большое количество витаминов, а также клетчатка, полезная для пищеварения. Именно ее рекомендуется употреблять желающим похудеть, поскольку она выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ и сохраняет надолго чувство сытости.
Приготовление сладкой колбаски из хлебцев не займет много времени, а результат вас порадует.
Орехи длительное время сохраняют свои питательные вещества, они повышают иммунитет, укрепляют сердечную мышцу, благотворно влияют на нервную систему., улучшают память, стимулируют мыслительные процессы. Диетологи утверждают, что всего несколько орешков в день снабдят организм суточной дозой железа. Несмотря на их калорийность, они не способствуют набору лишнего веса. Для приготовления блюд орехи используют, как правило, в перемолотом виде.
Бананы оказывают огромную пользу для здоровья человека. Это прекрасный помощник в борьбе со стрессом, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют насыщению кислородом клеток мозга. Интересно, что употребление бананов позволяет быстрее справиться с никотиновой зависимостью. Диетологи предупреждают, что не стоит злоупотреблять этим фруктам тем, у кого есть склонность к образованию тромбов.
В том случае, если такой десерт вы готовите на большую компанию, а банана не хватает, можно добавить немного кефира или йогурта. Такую колбаску употребляют не только к чаю, но и во время перекусов между приемами пищи. Чтобы она была чуть слаще, допускается использовать немного меда. Также можно добавить кусочки различных сухофруктов, что придаст кушанью более интересный вкус.
