Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак) (ПП) — рецепт с фото пошагово

Авокадо — очень популярный и главное полезный продукт. Диетологи всего мира рекомендуют употреблять его при похудении. Он содержит в себе много мононенасыщенных жиров, а кроме того улучшает состояние кожи и волос. Предложенный рецепт тостов, приготовленных с ним, можно есть на завтрак даже если вы на диете. Они сытные и надолго притупляют чувство голода, что очень важно при похудении. 

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Примерная калорийность: 150 ккал/100 г

Ингредиенты:

  • Авокадо – 1/2 шт.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Хлеб/Хлебцы — 2 шт.
  • Кунжут
  • Лимон
  • Перец
  • Соль
  • Зелень
  • Подсолнечное масло 
  • Пищевая пленка
Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Пошаговые фото рецепта:

При помощи ложки вынуть мякоть из авокадо и хорошенько размять вилкой. 

Добавить кунжут, сок лимона, перец и соль.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Подсушить хлеб на сковороде или в тостере. 

Толстым слоем нанести на него приготовленный соус.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Для приготовления яйца пашот понадобится пищевая пленка и небольшая емкость. 

Пленку предварительно нужно смазать каплей масла, для того, чтобы яйцо было легче вынимать.

Поместить пленку на емкость и вылить в нее яйцо.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Концы пленки завязать в узелок нитью, оставляя как можно меньше воздуха.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Опустить в кипящую воду и варить на умеренном огне 4 минуты. 

Важно не передержать, так как желток должен быть жидким.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Вынуть, срезать хвостики и аккуратно снять пленку.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Выложить на бутерброды и украсить зеленью.

Тосты с авокадо и яйцом пашот (диетический завтрак)

Приятного аппетита!

См. также:   Салат с красной рыбой и кукурузой (ПП) — рецепт с фото пошагово
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий