Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой (ПП) — рецепт с фото пошагово

Чтобы не «сорваться» во время диеты для похудения, нужно себя баловать. Такой десерт точно не повредит вашей фигуре.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Ингредиенты: 

  • Творог обезжиренный – 400 г
  • Сметана нежирная/ йогурт – 100 г
  • Яйцо – 1 шт. 
  • Рисовая мука – 100 г
  • Фруктоза – 15 г (или сахар -1 ст.л.)
  • Семена чиа – 15 г

Приготовление рецепта с пошаговыми фото:

Творог смешиваем с фруктозой или сахаром.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Добавляем сметану или обезжиренный йогурт, перемешиваем.

Йогурт нужно брать без вкусовых добавок.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Вбиваем яйцо и перемешиваем до однородной массы.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Всыпаем семена чиа. Перемешиваем.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Выкладываем в форму для выпекания и ставим в духовку на 35 мин. Запекаем при 180 С.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Вот и готово все.

Творожная запеканка с семенами чиа и рисовой мукой

Приятного аппетита!

См. также:   Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока
Поделиться с друзьями
kaloriynosti.ru
Добавить комментарий