Сладкая и необычайно сочная хурма, в переводе означающая «пища богов» обрела многочисленных поклонников. Невысокий показатель калорийности хурмы сорта Шарон, который составляет 60-70 калорий на 100 грамм фрукта, делает плод еще привлекательней.
Энергетическая ценность фрукта на 100 грамм:
- Калорийность — 66 Ккал;
- Жиры — 0,6 г;
- Белки — 0,7 г;
- Углеводы — 15 г.
Помните, 1 шт крупной спелой хурмы Шарон весит 170-200 грамм, поэтому калорийность 1 шт составит 120-140 ккал. Кстати в одном плоде содержится недельная норма йода.
Польза
Стоит отметить, что в нем отсутствуют белки и жиры, поэтому его весьма полезно употреблять при разгрузочных днях и диетах. Хурма отличается высоким содержанием калия, который полезен при сердечно сосудистых заболеваниях. Провитамин A, содержащийся во всех фруктах оранжевого цвета, необходим для профилактики рака.
Хурма также будет отличным средством против старения клеток кожи, так как бета-каротин есть антиоксидант. Кроме того, это фрукт рекомендуется есть в период простудных заболеваний. Люди, страдающие анемией и имеющие проблемы,связанные с сердечно-сосудистой системой, должны добавить в свой рацион хурму.
Противопоказания
Энергетическая ценность не позволяет употреблять хурму в том количестве, в котором бы хотелось, но, тем не менее, один плод вместо ужина будет в самый раз. Невысокая калорийность 1 шт хурмы сорта шарон делает этот плод весьма уместным продуктом в диетическом рационе.
Ограничить употребление хурмы также стоит людям, у которых имеются проблемы желудочно-кишечного тракта. Беременным и детям не достигшим трех лет так же стоит отказаться от оранжевого плода, поскольку он способен вызвать аллергические реакции.
С осторожностью следует относиться к этому фрукту людям, страдающим повышенным уровнем сахара в крови. Большое содержание легкоусвояемого сахара делает хурму не желанным фруктом на столе диабетиков.
Хурма во время диеты
Из-за большого содержания глюкозы и сахарозы в составе плода, калорийность ягоды достаточно высока. Самым низкокалорийным сортом является «Королек», он появляется на прилавках в начале ноября и остается до Нового года. Некоторые девушки, съедая вместо одного приема пищи данный фрукт, а в остальное время питаясь полезными продуктами, замечают значительное снижение веса. Ведь он очень питательный, и утоляет голод на несколько часов. Худеющим не приходиться отказываться от сладкого, так как плод имеет приятный вяжущий сахарный вкус.
