Рацион каждого человека должен быть разнообразным и сбалансированным, поэтому требуется употреблять разные продукты питания. Диетологи советуют, чтобы не навредить своему здоровью, больше внимания уделять фруктам и овощам, а также не забывать о молочной продукции, яйцах и мясе с минимальной жирностью. Все хотят иметь красивую фигуру, привлекательную внешность, но мало кто знает, что это все зависит именно от способа питания.
С давних времен такой продукт, как яйца считался богатым на полезные вещества и витамины. Их обязательно давали кушать деткам, чтобы их кости росли крепкими, ведь в яйцах содержится большое количество кальция. Особенно любимыми с детства остались яйца, что сварены вкрутую и яйца в мешочек, что имеют небольшую калорийность. Варить яйцо в мешочке или яйцо вкрутую — дело одинаковой сложности, поэтому нужно выбрать самый оптимальный для себя вариант, но сначала все-таки определиться с калорийности этих блюд. Калорийность одного яйца сваренного вкрутую составляет 70-75 ккал. А если готовить яйцо в мешочек, то калорийность одного куриного яйца будет немножко больше – 72-77 ккал. Одно же сырое яйцо считается менее жирным и включает в себя примерно 65 килокалорий, большая часть которых приходится на желток.
Важно съедать не меньше двух яиц в день, что поддерживать уровень кальция, и других необходимых для нормального развития веществ. Необходимо стараться приучить к их употреблению своих деток, поэтому очень часто мамы приходят к хитростям и смешивают яйца с другими продуктами. Но лучшим выходом является потребность так украсить блюдо, чтобы заинтересовать даже самого привередливого малыша. Так как яйца, что сварены вкрутую или яйца в мешочек, низкокалорийные и весьма питательны, их можно кушать тем, кто следит за своим весом.
